高タンパク質修飾高速食

一般的に知られているように、高タンパク質修飾高速、またはタンパク質の節約速度修飾は、病的に肥満の個人にとって極端な減量尺度です。 食事の核心は、高タンパク質、低炭水化物、低カロリースタイルの食事の順守であり、筋肉の喪失の可能性を最小限に抑えながら、できるだけ早く過剰なポンドを投げることができます。 この食事の低カロリーバージョンは、主治医の事前同意と監督を伴うだけで実行する必要があります。

1. 高タンパク質修飾速い

   • クリーブランドクリニックの情報によると、高タンパク質修飾速い食事をたどりながら、タンパク質と低血糖の繊維性緑の野菜のみで構成される食事を消費します。 毎日5〜6個の小さな食事を食べることを目指しています。各食事には、野菜、魚介類、鶏肉のタンパク質源が含まれています。 この計画で適切な野菜のサンプルには、レタス、キュウリ、ほうれん草、セロリ、キャベツなど、食事中に定期的に保つのに十分な繊維を提供しながら、体を体に提供するグリーン野菜が含まれます。 食事ごとにカップ以上の緑の野菜を消費することを目指していますが、毎日の炭水化物を低く保ちます（20〜30グラム）。 同様に、医師のアドバイスでこの食事をフォローしている場合、カロリーをかなり低く保つこともできます。実際の推奨カロリー数はあなたの状況に基づいて依存しますが、このタイプの食事の典型的なカロリーレベルは1日あたり約1,000〜1,200です。 医師の助けを借りずにこのアプローチを使用することを計画している場合、そうすることができます。結局のところ、これは典型的な低炭水化物の食事にすぎません。 ただし、医師のケアから離れている間、潜在的な栄養失調に陥ることを避けるために、カロリーをわずかに高く保ちます。単独で高速で修飾された高タンパク質を実行することを計画している場合は、1日あたり少なくとも1,600〜2,000カロリーに刺されます。

   考慮事項

   • これは低炭水化物の食事であることを忘れないでください。そのため、体が炭水化物を燃やすことから脂肪を燃やすことに移行するため、いくつかの有害症状を感じることが期待できます。 これらの症状には、疲労、無気力、脳の霧（困難思考）が含まれますが、面倒ですが、通常は2〜3日間しか持続しません。 せいぜい、あなたは1週間以内に正常に戻ってくるでしょう。

     炭水化物を低く抑えながら、必要なすべてのビタミンと栄養素を入手することは困難な場合があるため、この食事療法中は毎日のマルチビタミンを消費します。 この食事の医師のないバージョンを使用している場合は、週に約2〜3ポンドの減量目標を目指すことを計画してください。 あなたの体が過剰な水の重量を流すので、あなたは最初の数週間よりも多くを失うでしょうが、あなたの体重減少はその時点から比較的一貫しているはずです。