胃腸の動揺のための食事

腹痛、吐き気、嘔吐、下痢を特徴とする胃腸の動揺は、感染、投薬、または有害な物質によって引き起こされる可能性があります。慢性GIの動揺の症状には、吐き気、下痢、胃の痛み、膨満感、げっぷ、鼓腸が含まれます。食事ガイドラインの選択は、胃腸の動揺の影響を改善し、健康を回復することができます。

1. Cram and Brattダイエット

   • これらの食事は、特に下痢が問題である場合、栄養素を回復するために医師によって推奨されます。 Cramは、米の穀物やオートミール、米、牛乳などの穀物を表しています。 米、アーモンド、豆乳は、一般に牛乳よりも消化がはるかに簡単です。

     ブラットダイエットは、伝統的に小児下痢の治療に使用されていました。 Bは、バナナ、RISのR、リンゴとアップルソース、お茶、トーストの略です。 基本的に、この食事はスツールを固めるために使用されました。 それはまだ有効なツールですが、いくつかの慣行は今ではcramダイエットを支持しています。 どちらの食事もゼラチン、スープベースのスープ、電解質飲料を迅速に再水和するために追加します。

   グルテンフリー/カゼインフリーダイエット

   • 再発性胃腸の動揺は、グルテン不耐性としても知られるセリアック病を示している可能性があります。 100人に1人は、小麦、大麦、ライ麦に対してこの感受性を持っていると推定されていますが、多くは診断されていません。 セリアック病は、過敏性腸症候群、クローン病、その他の炎症性腸疾患と間違われることがよくあります。 加工食品の隠された成分を含むすべての小麦源を排除することは、気分が良くなるために必要です。 ミルクタンパク質であるカゼインを含む乳製品と食品も最初に排除する必要がありますが、多くの人は消化管が治癒すると食事に戻すことができます。 セリアック病はどの年齢でも始まることができます。通常、グルテンが敏感な個人の腸を損傷するには何年もかかります。 小麦、大麦、ライ麦の生涯の回避が唯一の治療法です。

   組み合わせダイエット

   • 食事を組み合わせた食事は、特殊な酵素が身体によって生成され、異なる食品を消化するという事実に基づいています。 いくつかの食品を一緒に食べると、酵素は互いに対抗し、消化は不完全です。消化が不十分な製品は胃と腸に残り、膨満感、げっぷ、胸焼け、痛みを伴うガスを引き起こす毒素を生成します。 酵素は、新鮮な生野菜、果物、ナッツ、種子の高い食事に置き換えられない限り、年齢とともに枯渇します。 消化酵素サプリメントは、食品を組み合わせるためのこれらの規則に従うことができるように、役立ちます：

     濃い緑の葉の野菜やその他の非スターチーな野菜は、生または蒸しのどちらかを他の食べ物と組み合わせることができます。

     できれば朝、空腹時に一人で果物を食べる。 澱粉またはタンパク質と組み合わせると、果物は発酵します。

     澱粉とタンパク質を一緒に食べないでください。

     一度に複数の澱粉または一度に複数のタンパク質食品を食べないでください。

     豆などの澱粉とタンパク質を自然に組み合わせる食品は、一人で食べる必要があります。

     食事の間に少なくとも2〜4時間待ちます。

     デザートをスキップします。 異なる糖は消化するために特定の酵素を必要としますが、どれも他の食品と互換性がありません。

     ピザ、サンドイッチ、タコスなどの食品は、食物を燃やす食事に属していません。 ハーベイとマリリンダイアモンドは、人気のある本「Fit for Life」で、適切な食物を組み合わせることで食物不耐症の多くのケースを克服できると考えています。

   低炭水化物、低脂肪食

   • この食事に奪われるのは簡単ですが、赤身の肉と脂肪のない乳製品、卵白、非甘味のない野菜のみを食べることは、胃腸の動揺によく推奨されることがよくあります。 消化が改善されると、ヤムと冬のスカッシュ、玄米とキノア、豆腐、アボカド、生のクルミを含む低炭水化物、低脂肪からホールフーズダイエットへの移行。 それらは繊維、タンパク質、良好な脂肪、ビタミンで食物を満たしています。