グリーンビーンズにはどんな栄養素がありますか？

多くの人は、軽く蒸したり、ソースでソテーしたり、柔らかい沸騰したものであっても、グリーンビーンを愛しています。彼らはカリカリでジューシーで風味豊かで、バターとスライバーされたアーモンドで絶対においしいです。そして、グリーンビーンズの最大の部分は、彼らが良い味ではなく、ビタミンとミネラルがぎっしり詰まっていることです。

1. ビタミン

   • グリーンビーンには、アルファベット全体のビタミンA、B、C、E、Kがビタミンを搭載しています。それらは、健康な免疫系に必要な栄養素であるビタミンCの推奨毎日の手当（RDA）の4分の1以上を含んでいます。ビタミンKは、体内での血液凝固とカルシウムの使用を調節するのに役立ちます。グリーンビーンズは、RDAの120％のなんと120％を含むビタミンKの母親ロードです。他のビタミンは、私たちの成長と健康のために必要です。

   鉱物

   • 緑の野菜は鉱物の優れた供給源であり、緑の豆も例外ではありません。リン、カルシウム、マグネシウムを含む10以上の必要な鉱物が含まれています。これらは、適切な骨の健康、血管の安定性、神経機能に必要です。

   その他の健康上の利点

   • すべてのビタミンとミネラルに加えて、グリーンビーンズは他の多くの健康上の利点も備えています。それらは繊維が多く、カップあたり4 gの繊維で、成人のRDAの20％近くです。多くの身体機能が適切に機能するには繊維が必要です。

     グリーンビーンズは水でいっぱいで、非常に少数の人が十分です。また、私たちの体の主な構成要素であるタンパク質も含まれています。

   グリーンビーンズを食べる方法

   • 朝食、昼食、夕食にグリーンビーンズを食べるのはあなたにとってとても良いことですが、それは単調になる可能性があります。ただし、このおいしい料理を準備する方法はたくさんあります。

     非常に良い生であることに加えて、それらは軽く蒸して、平野またはバターで食べることができます。それらを調理する別の方法は、油を塗ったクッキーシートに広げることです。 350度のFオーブンで約30分、または少しローストするまで焼きます。たっぷりと塩をし、熱く食べます。

   結論

   • グリーンビーンズは、新鮮でおいしい味に加えて、大国料理です。それらは、ビタミン、ミネラル、繊維、タンパク質など、ほぼすべての種類の栄養素を提供します。彼らの明るい緑色の色とジューシーな肉は、彼らを食べるのを楽しみにしています。彼らはスナック料理、グルメ料理、または単に家族向けのおかずです。これ以上何を求めることができますか？