食べ物の渇望を抑える方法

食べ物の渇望は誰にでも起こりますが、一部の人にとっては、渇望を止めることは単に意志の力の問題ではありません。多くの食物渇望は体内の化学プロセスの結果です。食べ物の渇望を引き起こすのが何であるかを学ぶと、それらを抑えることをよりよく学ぶことができます。

手順

1. • 1

     抗うつ薬はしばしば体内のセロトニンレベルのバランスをとることができるため、特にジャンクフードやお菓子の渇望を抑えることができるので、できるだけ早く医師に相談してください。

   • 2

     あなたの体の血糖値を均等に保つのに役立つ食事を食べ、加工食品や砂糖を避け、穀物、果物、野菜を増やしてください。単純な糖または高炭水化物のジャンクフードを食べると、体の血糖値に鋭いスパイクがあります。体は炭水化物と糖をすぐに燃やし、血糖値の鋭い低下を引き起こします。血糖ジェットコースターは、肥満、心臓病、糖尿病につながるだけでなく、血糖値が減少するたびに食物の渇望を悪化させます。

   • 3

     血糖値の滴を避けるために3時間ごとに食べるものを楽しんで、血糖値のスパイクを避けるために小さな食事を食べます。さらに、多くの人は、食物を切望し、より効率的な代謝を持ち、より多くのエネルギーを持ち、3時間ごとに小さな健康的なスナックや小さな食事を持っている場合、全体的に食べることが少ないことに気付きます。

   • 4

     毎朝少なくとも30分間の運動をしてください。朝一番です。エアロビクスの影響が大きい場合でも、単に犬を散歩している場合でも、朝に体を動かすことは、さまざまな方法で役立ちます。運動は、日中にあなたを圧迫する体から廃棄物や毒素を洗い流すのに役立ち、あなたはより多くのエネルギーとより小さな食欲を持ち、運動はホルモンや体内の他の化学物質のバランスをとるのに役立つため、食物の渇望を抑えることさえできます。