仕事でスナックをやめる方法

1日のスナックが多すぎると、健康的な食事をしようとしている人にとっては危険です。職場環境は、職場でのストレスの量、長い日、そして人々がスナックの食べ物を残して全員と共有することでこれを試みる人にとってトラブルを生み出します。これらの戦略に従って、あなたが仕事をしている間にスナックを止めるのをやめてください。

手順

1. • 1

     十分な朝食と昼食を食べてください。タンパク質、炭水化物、少量の脂肪の組み合わせがある健康的な食品を埋めてください。そうすれば、仕事中に空腹になる可能性がありません。あなたもいっぱいに保つようにあなたの食事を広げてください。

   • 2

     トリガーを特定して、職場でスナックを消費します。近隣の机のそれらを尋ねて、キャンディーや他のスナックを隠しておくようにしてください。健康的なスナックを仕事に持ち込むことで、長い日や会議を計画してください。

   • 3

     一日中水分補給をしてください。水が最適です。さもないと、お茶や他のカロリー飲料または低カロリーを飲むことができます。できる限りソーダまたはカフェインを控えます。

   • 4

     手を忙しくしてください。あなたがしていることを止めて、あなたが同時に食べたり作業したりしないようにするタスクに取り組んでください。

   • 5

     歯を磨くか、歯茎を噛んでください。スナックをむしゃむしゃ食べたいという衝動を感じたとき、口に新鮮なミントの味を持つことで、その瞬間に食べる可能性が低くなります。

   • 6

     不健康なスナックをより健康的なオプションに置き換えます。あまりにも多くのスナックが食事を損傷しますが、健康的なものは過食を防ぐことができます。事前に計画し、炭水化物、タンパク質、少量の脂肪を混ぜるスナックを持ってきます。スナックあたり200カロリー未満を目指します。