拘束力のある食品のリスト
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ガキのダイエット
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この頭字語の食事は、下痢を治療し、便を硬化させ、一般的に不快に過活動的な消化器系を助けることができます。重要な要素は、バナナ、ライス、アップルソース、トーストです。バナナとアップルソースはどちらもペクチンでいっぱいの低繊維果物として機能します。これは、他の食品を濃くして結合するための自然なゼラチン様物質として機能します。米（または米のシリアル）とトーストは両方とも澱粉状であり、胃腸管で結合しています。
乳製品
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乳糖成分は消化器系の問題の根本原因ではないと仮定すると、牛乳、チーズ、ヨーグルト、アイスクリームなどの乳製品はすべて便を硬くする食品です。脂肪自体が結合に抵抗するため、低脂肪製品は油性の製品よりもうまく機能します。ヨーグルトとフルーツのアイスクリームも、普通の品種ほど役に立ちません。クリームスープ（繊維状野菜や豆のない）も著しく拘束されています。
果物と野菜
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果物や野菜の大部分は拘束力がありませんが、いくつかの例外があります。果実のジュースは、パルプの繊維が腸を緩めるため、完全に緊張している場合、便を硬化させる可能性があります。皮をむいた沸騰したジャガイモは、拘束力のある食物としても機能します。 「Bratダイエット」のように、Apple Sauceはまた、縛られる適切な果物源でもあります。
パンと穀物
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全粒パン製品は、繊維の含有量を称賛し、拘束力のある食物の食事から完全に除外されるべきです。白パン、洗練されたシリアル、ソルトンクラッカー、パンケーキ、ベーグル、豊かなパスタなどの加工された白い粉製品を貼り付けます。これらのでんぷん質の低い繊維食品は、その拘束力のある特性を助け、苦しめられた胃を扱うときにしばしば味が良いです。
肉
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おそらくあなたが知っている菜食主義者は、すでにあなたをこれについて満たしています：肉はあなたの腸を動かす傾向が少なくなります。赤身の肉、豚肉、鶏肉、魚はすべて消化器系を遅くし、便を硬化させます。脂肪と油が腸を緩めるため、よりleanせたタンパク質は消化器系を遅くするのに最適ですが、一般に、肉は物事をスピードアップする以上に物事を遅くします。スープは、野菜や豆が入っていない限り、バインディングにも役立ちます。
デザート
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脂肪でいっぱいで不溶性の繊維のない、ほぼすべてのお菓子は拘束力のある食べ物です。ただし、果物がある場合、または単に種が含まれている場合、デザートは特に拘束力がありません。また、ひび割れた小麦で作られたデザートパンを避けて、最高の結合特性を見つける
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