ザクロは栄養価が高いですか？

ザクロは、おいしいタルトの味と高い栄養価で知られています。それらは、ビタミンC、繊維、抗酸化物質を提供します。ザクロは、新鮮な果物として、またはあらゆる食事に風味、色、健康上の利点を追加するレシピ成分として楽しまれています。

1. 栄養含有量

   • 約5オンスの中型ザクロには、104カロリー、9 mgのビタミンC、26.4グラムの炭水化物、399 mgのカリウムが含まれています。ザクロにはビタミンBとK、およびカルシウム、銅、マンガンなどのミネラルも含まれています。

   健康上の利点

   • ザクロのビタミンCは、体が感染症に抵抗するのに役立ちます。ザクロの種子には繊維が含まれており、消化器系の調節に役立ちます。ザクロジュースは、3つの異なるタイプの強力なポリフェノール抗酸化物質で高いため、人気のある抗酸化物質です。これらの抗酸化物質は、心臓病因子を減らし、がんの予防に役立ちます。

   消費

   • ザクロの赤い種子はARILと呼ばれます。 ARILは白い種を覆い、天然ジュースでいっぱいです。白い種は繊維の源です。ザクロジュースを作るにはブレンダーが必要であり、砂糖はしばしば自然なタルトの風味を甘くするために追加されます。

   可用性

   • この季節の赤い果実は、通常10月から1月から1月に秋に利用できます。サイズは異なりますが、一般的に中程度のザクロは大きなオレンジに似ています。ザクロが重いほど、それは熟しています。