食べ物のピラミッドとは何ですか？それはどのように使用されていますか？

食物ピラミッドは、主要な食物グループと典型的な健康な人が毎日持つべきサービングの数を示す視覚援助です。 子どもたちに健康のクラスで栄養について教えるために頻繁に使用されますが、大人も同様に精通している必要があります。

1. 穀物、果物、野菜

   • <図>

     ピラミッドの下ティアは、穀物カテゴリを表し、毎日のサービングの数が最も多く、6〜11。穀物にはパン、シリアル、パスタ、オート麦が含まれます。 ピラミッドの穀物の上には野菜と果物があり、それぞれ推奨される3〜5〜2〜4杯です。

   乳製品と肉

   • <図>

     果物や野菜の上に、乳製品と肉のカテゴリがあります。 ピラミッドは、1日に2〜3杯の乳製品を推奨しています。 例には、牛乳、チーズ、ヨーグルトが含まれます。 2〜3杯の肉もお勧めします（豆と卵を含む）。

   トップティア

   • ピラミッドの上部は、脂肪、油、砂糖を表しています。 体はこれらの成分の一定量を必要としますが、それらは過剰に消費されるべきではありません。

   栄養について子供たちに教える

   • ピラミッドの最も一般的な用途の1つは、バランスの取れた食事の重要性について幼い子供たちに教えることです。 視覚的表現と正確なサービング測定により、食品のピラミッドはほぼすべての年齢層で理解しやすくなります。

   大人と家族の栄養計画

   • 食物ピラミッドは、子供にとって単なる有用なツールではありません。 大人はそれを使用して、自分自身とその家族のためにバランスの取れた食事を計画することができます。 以下にリストされているUSDAリファレンスは、食物ピラミッドと、印刷可能な栄養追跡ガイドを含む有用なヒントやツールに関する詳細情報を示しています。