長い髪を育てるためのジュース活用法
髪の成長にはバランスの取れた栄養が欠かせません。たんぱく質、βカロテン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンEなど、髪に必要な成分を十分に摂取することで、健康で長い髪を育てることができます。これらの栄養素を手軽に大量に取り入れる方法のひとつが、フレッシュな果物や野菜をジュースにすることです。ビタミン豊富なウィートグラスジュースから、栄養満点のスムージーまで、ジュースとブレンドで美しい長髪を目指しましょう。
必要なもの
- ジューサー（ジュース抽出機）
- 小麦草（ウィートグラス）
- きゅうり
- ほうれん草
- 種入りブドウ（種もジュースに含める）
- バナナ
- ナッツまたはナッツバター（任意）
- 大豆プロテインパウダー（任意）
- 卵黄（任意）
- 酵母（ブリューワーズイースト、任意）
作り方
ウィートグラスジュースを飲む。ウィートグラスはたんぱく質、ビタミンEなど髪に必要な栄養素が豊富。乾燥や切れ毛が気になる方におすすめ。市販のものを買うか、ジューサーで自宅で作れる。
きゅうりとほうれん草のジュースをミックスする。きゅうりはパントテン酸が豊富で毛根を刺激し、ほうれん草はβカロテン（ビタミンA）と抗酸化作用で健康な髪の成長をサポート。
ブドウジュースを自作する。ブドウはビタミンA・Cとミネラルが多く、種子に含まれるグレープシードエキスは髪を強くし、成長を促す。
ビオチンたっぷりのスムージーを作る。バナナ、ナッツ、ナッツバター、卵黄、大豆製品、酵母はすべてビオチンを含む。ビオチンは髪と爪を強くすると医学的にも推奨されている。