子供のための簡単な栄養スナック

あなたの子供のために簡単な栄養スナックを準備するときは、充填され、ビタミンが詰め込まれている食品に焦点を合わせてください。ただし、健康的なスナックを作ることは時間がかかる必要はありません。いくつかのカテゴリのシンプルなコア成分を念頭に置くことで、手元に栄養価の高いスナックのリストがあります。

1. シリアル

   • 朝食用シリアルには、子供が健康を維持するために必要なビタミンとミネラルが強化されています。そして、最もピッチな子供でさえ通常食べます。砂糖をあまり添加しておらず、チェリオスやグラノーラなどの全粒穀物が詰め込まれているシリアルを選択してください。余分なカルシウムブーストのために牛乳を添えてください。外出中の場合は、バギーまたは蓋のある容器に乾燥シリアルを詰めてください。

   卵

   • 卵には多くのタンパク質が含まれており、胃をより長く維持します。このため、彼らは数時間家を出る直前に食べるのが素晴らしいです。調理した卵を手にしていることを確認するには、バッチを強化し、冷蔵庫で皮をむくことを保ちます。もう1つの簡単なスナックは、卵をスクランブルまたは炒め、トルティーヤまたはパンのスライスで包むことです。

   野菜

   • 野菜の棒を冷蔵庫に入れておやつを食べます。それらは栄養価が高く、カロリーと脂肪が少なく、食事の合間に食べると食欲を損なうことはありません。伝統的な野菜から分岐します。ニンジンとセロリのスティックは、最も一般的でスライスしたズッキーニ、黄色のスカッシュ、ピーマン、雪のエンドウ豆が子供の食事に多様性を加えます。低脂肪牧場のディップまたはフムスを添えた野菜の棒を提供します。

   果物

   • 果物は外出先で食べることができ、一般的に群衆を喜ばせます。あなたの子供がリンゴや梨などのカリカリの果物全体を扱うことができない場合、それらを最大24時間前にスライスします。スライスした果物を数滴のレモンジュースで投げて、茶色になってから、冷蔵庫に密閉容器に保管します。カルシウムの余分なサービングを手に入れるには、ヨーグルトの側面を皿に詰めて果物を浸してください。

   ピーナッツバター

   • ピーナッツバターはタンパク質でいっぱいです。通常のピーナッツバターとジェリーのサンドイッチに加えて、ピーナッツバターは果物や野菜を備えたディップとして消費することもできます。全粒小麦のベーグルやトルティーヤに広げたり、全粒クラッカーで食べたりします。あなたの子供がピーナッツアレルギーを持っている場合、他のタイプのナッツバターも栄養パンチを詰めます。

   チーズ

   • チーズにはカルシウムとタンパク質が含まれています。ストリングチーズは、特に果物や野菜と組み合わせた場合、栄養価の高い外出中のスナックです。または、チーズのブロックをキューブして、冷蔵庫の気密容器に保管します。もう少し時間がある場合は、全粒穀物のクラッカーまたは電子レンジのチーズケサディージャにチーズをおやつを作ります。グリルチーズのサンドイッチは、全粒粉のパンで作られていて、バターが多すぎない限り、栄養的なスナックにもなります。