完全な曲線のために体重を増やす方法

多くの女性は体重を減らすことを心配していますが、体重が不十分であることは、曲線に記入する必要があると考える人々にとっても懸念事項です。自然にかさばって腰とバストの周りにインチを追加して、多くの女性が望む砂時計の姿を提供するために実行できる運動と栄養のステップがあります。タンパク質が多い食品を食べながら太りすぎないためのウェイトトレーニングに焦点を当てることは、あなたを正しい軌道に乗せます。

手順

1. • 1

     タンパク質でいっぱいの食事を食べると、筋肉量が成長し、魅力的でしっかりした無駄のないバルクを作成します。鶏肉、卵、赤身のステーキなどのタンパク質は骨にくっつきますが、栄養価の高い食事の一部のままです。

   • 2

     食事に良い脂肪を加えて、高レベルのコレステロールとトランス脂肪を含む危険な悪いカロリーを追加することなく、カロリー摂取量を増やします。良い脂肪には、チーズ、オリーブオイル、ナッツ、ピーナッツバター、アボカドが含まれます。

   • 3

     筋肉量を増加させ、フレームにインチを追加できるウェイトトレーニングを中心に運動ルーチンを構築します。有酸素運動やエアロビクスなどのアクティビティは体重を減らす傾向がありますが、カールリフト、腕立て伏せ、ウェイトプレスは、体重をより速くするのに役立ちます。

   • 4

     ワークアウト後にタンパク質ブースターまたは筋肉ミルクの飲み物を飲んで、タンパク質の成長の可能性が最も高い場合、運動の冷却期間中に酵素が筋肉構築を促進することを確認してください。