カキの栄養情報

カキは、ビタミンB12の低カロリー、低脂肪、低コレステロール源です。 それは完全なタンパク質であり、適切な割合にすべての必須アミノ酸を持っています。 次の記事では、中型の太平洋カキのカロリー、ビタミン、脂肪、ミネラル、タンパク質濃度をカバーしています。

1. カロリー

   • 25グラムの太平洋カキには40.8カロリーが含まれています。 炭水化物カロリーは10.2グラム、脂肪カロリーは10.4グラム、タンパク質カロリーは20.2グラムになります。

   ビタミン

   • 25グラムの太平洋カキは、7.2マイクログラム、つまり2,000カロリーの食事の毎日の推奨値の120％を含むビタミンB12の優れた供給源です。 他のすべてのビタミン濃度は微量量です。

   脂肪と脂肪酸

   • 25グラムの太平洋カキの脂肪は少なく、総脂肪グラムが1.1個含まれています。 300ミリグラムの飽和脂肪、200ミリグラムのモノ飽和脂肪、400ミリグラムの多価不飽和脂肪が含まれています。 また、370ミリグラムのオメガ-3脂肪酸と16ミリグラムのオメガ-6脂肪酸も含まれています。

   鉱物

   • 25グラムの太平洋カキには、亜鉛、銅、セレンの3つの鉱物が豊富にあり、毎日の推奨値の55、33、55％があります。

   タンパク質

   • 25グラムの太平洋オイスターには少量のタンパク質があり、4.7グラムの価値しかありません。これは、毎日の推奨値の9％です。