筋肉とサイズを獲得する方法

健康と健康を維持することになると、特に体重を減らすだけでなく筋肉とサイズを獲得することを探しているときは、常に適切な解決策があります。 プロセスについてまだどのように進むかをまだ見つけていない人にとっては気が遠くなるように思えるかもしれませんが、トーンの体格を達成することが間違いなく可能であることを知って心を奪ってください。

手順

1. • 1

     ダイエット計画とトレーニングレジメンを含むフィットネスプログラムを作成します。体重を減らすことは、筋肉を獲得するための前兆です。つまり、有酸素運動トレーニングは順調です。

   • 2

     セッションあたり45分以上が1時間以内に有酸素運動を行います。筋肉が強度と成長のためにそれらを必要とするため、すべての未使用のカロリーを燃やさないことが重要です。

   • 3

     特定の時間に一定量の筋肉群をターゲットにするエクササイズを行います。筋肉群を故障まで行使して、休息後に筋肉がより強くなるようにしてください。

   • 4

     あなたのダイエット計画に従って手紙に従ってください。 激しいトレーニングのたびに、1時間以内に高タンパク質サプリメントをフォローアップすることが重要です。これにより、筋肉の修復と成長に役立ちます。

   • 5

     減量および/または筋肉の増加のためにサプリメントを取ります。 経験則は、毎日体重の1ポンドごとに1グラムのタンパク質を消費することです。フィットネス計画の結果を最適化できる自然ベースのサプリメントがあります。特に有機源から助けを得ることは決して痛いことではありません。

   • 6

     毎日、または管理できる限り通常のトレーニングを行います。一貫性は非常に重要です。あなたの進歩の速度を指示するので。それぞれの特定の日に異なる筋肉群をターゲットにして、過労しないようにします。