サーモンシーザーサラダの栄養価

サーモンでシーザーサラダをさらに良くしてください。温かいパンを添えてください。完全な食事があります。しかし、この料理には1食当たり700カロリー以上のカロリーがあることに注意してください。

1. 脂肪含有量

   • 伝統的なフル脂肪サーモンシーザーサラダのおおよその脂肪含有量は52 gです。自宅でサラダを作るときは、マヨネーズやクリームベースのスープをドレッシングに置き換えることで脂肪数を減らします。

   コレステロール含有量

   • <図>
     卵の代替品を健康的な代替品として使用

     このサラダのレストランバージョンの近似コレステロール含有量は150 gです。卵の代替品を使用してコレステロール含有量をほぼ半分に下げます。

   ナトリウム含有量

   • <図>
     ナトリウムを減らすために塩にガーリックパウダーを置き換える

     サーモンシーザーサラダの伝統的なレシピには、680 mgのナトリウムが含まれています。小さじ1つ。塩には、約2,300 mgのナトリウムが含まれています。これは、体が1日に必要な量の4倍以上です。

   炭水化物

   • レストランバージョンには、11 mgの炭水化物が含まれており、4 gの食物繊維があります。炭水化物を下げるには、ニンニクのクルトンを排除できます。

   ドレッシング

   • サラダにドレッシングを吹き込まないことで、サラダの全体的な影響を減らすことができます。側面にドレッシングを提供し、フォークフルを浸すことで、脂肪とカロリーの摂取量全体を劇的に減らすことができます。

   健康にします

   • この料理をより健康的にするには、皿を緑とサーモンで満たしてから、クラウトンとパルメザンチーズの量を減らします。