ローテーションダイエットで何を食べるか

回転食は、食物アレルギーまたは食物の感受性を診断するためによく使用され、食物アレルギー食や除去食に似ています。この食事は、減量への効果的なアプローチとしても普及しています。食事の前提は単純です。食べ物はローテーションで食べられるので、同じ食品は毎日同時に食べられません。

1. 食事

   • 食事では、生物学的に関連する食品は、食物アレルギーと感受性を決定するために、制御された方法で回転します。回転は通常4日間続きます。つまり、食物や生物学的に関連するものは、4日が経過するまで再び食べられません。さらに、1日に1回以上消費することはできません。たとえば、月曜日の朝食時に牛乳が消費される場合、月曜日または金曜日まで牛乳を再び消費することはできません。

   利点

   • ローテーションダイエットは、個人がアレルギーまたは敏感な食品を特定してマスクするのに役立ちます。ローテーションダイエットは、新しいアレルギーの発達を防ぐこともできます。多くの場合、特定の食品の繰り返しの消費や過剰消費はアレルギーを作成する可能性があります。食品を回転させることにより、これは完全に防止されます。この同じ理解に続いて、ローテーションダイエットにより、個人が以前にアレルギーまたは敏感だった食品の耐性を取り戻すこともできます。リーバーマン博士によると、すべての食物アレルギーの5％のみを克服できません。また、ローテーションダイエットは、さまざまな食品の消費を通じて最適な栄養を提供します。これは、フォロワーに満足感をもたらし、渇望を防ぎ、体重減少を助けることができます。

   1日目

   • 1日目には、ブラン、キビ、米、小麦製品、小麦生殖、小麦生殖、朝食にお楽しみください。グレープフルーツジュース、ライム、メロン、ハニーデューメロン、グレープジュース、レーズン、デート、キウイフルーツなどのグレープフルーツなどの果物の側面をお楽しみください。コーヒーとカモミールティーも許可されています。昼食に野菜とナッツを食べる。アーティチョーク、エンダイブ、エスカロール、マッシュルーム、バターナットスカッシュ、ブロッコリー、キャベツ、コラードグリーン、ケール、大根、カブ、ウォータークリレスを除くすべてのスカッシュが許可されています。カシュー、ヒマワリの種、カボチャの種、ココナッツも許可されています。夕食には、次の肉のいずれかを試してください：豚肉製品、子羊、鹿、ウサギ、低音、ナマズ、タラ、または貝類。最後に、甘味料、調味料、オイルには、ライスシロップ、デートシュガー、パン酵母、タルタルのクリーム、西洋わさび、オールスパイス、ポピーシード、ヒマワリオイル、小麦胚芽油、キャノーラオイルまたはココナッツオイルを使用してください。

   2日目

   • 2日目には、バナナ、アプリコット、チェリー、ネクタリン、プルーン、パパイヤ、または梨を朝食にお楽しみください。アボカド、ピーナッツバター、アーモンド、ペカンなどの健康的な脂肪の側面をサルサパリラティーと一緒にお楽しみください。昼食に野菜と豆を食べる。ナス、ビート、アスパラガス、ネギ、玉ねぎ、緑色の弦楽器、ニンジン、サツマイモ、パースニップは許可されています。黒、腎臓、海軍、大豆、レンズ豆などのすべてのマメ科植物も許可されています。夕食には、ヒラメ、オヒョウ、ニシン、イワシ、シャッド、白い魚、イワシ、または卵を含む鶏肉を食べますが、肉はまったくありません。最後に、甘味料、調味料、油には、ビートシュガー、蜂蜜、カロブ、チャイブ、ニンニク、オレガノ、セージ、アニス、キャラウェイ、コリアンダー、ディル、フェンネルシード、赤胡pepper、白胡pepper、アボカドオイル、ピーナッツオイルまたは大豆オイルを使用します。

   3日目

   • 3日目は、大麦、トウモロコシの食事、カムート、オート麦、ライ麦、綴り、綴り、オレンジジュース、タンジェリン、カラント、スイカ、ブルーベリー、クランベリージュース、クランベリー、クランベリーなどのオレンジ色のオレンジ、オレンジ、オレンジなどのフルーツの側面で朝食のために野生のご飯を楽しんでください。昼食に野菜とナッツを食べる。 Lettuces、Batternut Schash、Cucumbers、Zucchinis、Brussel Sprouts、Cauliflower、Mustard Greens、Chicoryは許可されています。ブラジルナッツ、マカダミアナッツ、ピスタチオも許可されています。夕食には、子牛肉、ヤギ、子羊、イルカの魚、マグロ、サバ、サーモン、マス、キャビアなどの牛肉を食べますが、鶏肉はまったくありません。最後に、甘味料、調味料、油には、杖砂糖、コーンシロップ、糖蜜、モルト、ローズマリー、マスタードシード、クローブ、ココアパウダー、バター、サフラワーオイル、コーンオイル、オリーブオイル、オリーブ、または亜麻仁油を使用します。

   4日目

   • 4日目には、オオバコ、ブラックベリー、イチゴ、ラズベリー、桃、リンゴジュースなどのリンゴ、パイナップルジュースなどのパイナップルなどの果物の側面で朝食にキノアまたはソバをお楽しみください。クルミ、松の実、ゴマ、タヒニも許可されています。昼食に野菜と豆を食べる。ほうれん草、スイスのチャード、エシャロット、オクラ、セロリ、緑の唐辛子、ピメント、ジャガイモ、トマト、ヤム、アルファルファの芽は許可されています。 Aduki Bean、Chickpeas、Lima Beans、Mung Bean、Pinto Bean、Greeneedも許可されています。夕食には、シートラウト、赤いスナッパー、メカジキ、パイク、黄色の止まり木、黒いベース、七面鳥、卵または鶏を食べますが、肉はまったくありません。最後に、甘味料、調味料、油には、純粋なメープルシロップ、生inger、シナモン、ベイレレブ、バジル、マジョラム、タイム、ナツメグ、パセリ、カイエン、チリパウダー、ブラックペッパー、バニラビーン、ゴマ油を使用してください。