水分保持を引き起こす食品

あなたの体は主に水です。 あなたの食事中に特定の食物を食べると、水分保持を引き起こす可能性があります。 あなたが食べるものとあなたが食べる頻度を変えることは、水分保持の問題を軽減し、あなたをより快適にすることができます。深刻な根本的な健康問題が原因になる可能性があるため、特に重大な水分保持を経験している場合は、常に医師のアドバイスを求めてください。

1. 体内の水の機能

   • 体内の水の機能は、関節を緩和し、体の特定の領域を保護し、細胞の機能を助けることです。あなたの体の水の適切なバランスは、あなたを健康で強く保ちます。細胞があまりにも多くの水でいっぱいになると、肥大化して水を保持します。あなたの食事中の特定の食品は、膨満感と水分保持を引き起こします。

   塩調味料

   • 大多数の人々は、自分の体が毎日必要とするよりもはるかに多くの塩を消費しています。食品に塩を追加することは、水分保持の問題がある場合に最悪のことの1つです。代わりに、レモンの絞り、少量の赤胡pepperフレーク、または塩の代替品で食べ物を味付けします。

   飽和脂肪

   • 飽和脂肪は、月経周期の前に女性のホルモンの変化を悪化させる傾向があり、水分保持を増加させる傾向があります。臓器肉、濃い肉の家禽、子牛肉、豚肉、全乳製品、牛肉は、貯水の問題を助けることを目的とした食事で制限されるべきです。冷水魚とスキム乳製品を置き換えて、水分保持を減らします。

     揚げ物は、調理プロセスで飽和脂肪のために水分保持を引き起こし、さらに塩がそれらに追加されることがよくあります。フライドポテト、ボロボロの揚げ肉、ボロボロの揚げた野菜は、貯水の問題を助けるために食事から完全に排除する必要があります。

   缶詰野菜

   • 缶詰野菜は通常、ナトリウムが非常に高いです。ナトリウムは、より長い貯蔵寿命を維持するために使用されます。新鮮な野菜や冷凍野菜に切り替えます。調理する前に、ストレーナーで缶詰野菜を数回すすぐ。

   砂糖が少なすぎる

   • あなたの体がグルコースで低いとき、それはあなたの血液から砂糖を引きます。また、水の中に引き込まれます。その結果、水分保持が発生します。プロゲステロン療法またはエストロゲン療法の低下は、血糖値が低い場合があります。多くの女性は、月経の1週間前に血糖値が低いでしょう。

     月経前の週に澱粉質食品の消費を増やします。パン、ご飯、クラッカー、パスタ、シリアル、ジャガイモを毎日の食事に加えます。 1日を通してより小さな食事やスナックは、より高い制御された糖レベルを維持するのに役立ちます。順番に、これにより保水量が減少します。