マグネシウム欠乏症の兆候と症状

マグネシウムは、酵素活性、特にエネルギー生産に関与する酵素に不可欠です。また、神経の健康とカルシウムとカリウムの摂取にとっても重要です。米国農務省が推奨する成人のマグネシウムの毎日の摂取量は400 mgです。

1. 欠陥徴候

   • マグネシウムの欠乏は、刺激性、混乱、緊張、筋肉の脱力と痙攣、月経前症候群、不眠症、消化不良、急速な心拍、発作、かんしゃくを引き起こす可能性があります。

   カルシウム関連の効果

   • マグネシウムは、軟部組織の石灰化を防ぐために必要です。それはカルシウムの蓄積から動脈を保護し、骨形成と炭水化物およびミネラル代謝に重要な役割を果たします。

   妊娠

   • マグネシウムは、妊娠中の女性の早産と痙攣を防ぐのに役立ちます。

   関連するリスク

   • 臨床栄養士であるフィリス・バルチによると、マグネシウムの欠乏は、骨粗鬆症、高コレステロール、特定の種類の癌、腎臓結石のリスクを高める可能性があります。

   心血管リスク

   • マグネシウム欠乏は、致命的な心臓不整脈、高血圧、高血圧、および突然の心停止の主な原因である可能性があります。

   栄養源

   • マグネシウムの良い供給源には、コラードグリーン、タンポポの緑、スイートコーン、ヒマワリの種、エビ、ドライアプリコット、プルーンがあります。