アルギニンとリジンが豊富な食品

アルギニンとリジンが豊富な食品は、全体的な健康に不可欠です。メリーランド大学医療センターによると、L-リジンとも呼ばれるリジンは、体がカルシウムを吸収し、コラーゲンを形成するのに役立つアミノ酸です。アミノ酸は、組み合わせるとタンパク質全体を構成する栄養素です。アルギニンもアミノ酸であり、リジンを含む同じ食品のいくつかに見られます。メイヨークリニックによると、アルギニンの欠陥がある人は、脱毛、皮膚発疹、治癒の遅いことに苦しむ可能性があります。

1. レンズ豆

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     独自の自家製レンズ豆のスープを作ります。

     レンズ豆には、リジン、アルギニン、トリプトファン、銅、ビタミンB1、カリウム、葉酸、および他の栄養素の長いリストの両方が豊富です。小さなレンズ豆の豆には、エネルギーレベルを改善し、1日を通してあなたを動かし続けることができるホールフードの栄養が詰まっています。世界で最も健康的な食品のウェブサイトは、レンズ豆を食べることは冠動脈性心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があると述べています。

   ほうれん草

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     ヒマワリの種子をほうれん草のサラダに追加して、余分なオメガ3脂肪を追加します。

     ほうれん草は、ビタミンA、C、およびE.とともに、リジン、アルギニン、トリプトファン、その他のアミノ酸の両方で高いです。ほうれん草の栄養素が高いため、完全な栄養のための優れた毎日の料理になります。他のお気に入りの野菜と一緒に生のほうれん草サラダを楽しむか、ほうれん草、ベリー、バナナを含む健康的な緑のスムージーを作ります。

   ひまわりの種

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     外出中にひまわりの種子に鶏肉またはスナックにひまわりの種を振りかける。

     ヒマワリの種子は、リジンやアルギニンなどのいくつかのアミノ酸を含む別の食物です。この食品には、ビタミンE、銅、セレン、ビタミンB5、リン、ビタミンB1などの他の栄養素も含まれています。ひまわりの種子を生で、未調理で、塩なしで最も栄養を得るために食べる。

   Spirulina

   • スピルリナは、栄養が詰まった青みがかった緑の海の野菜（藻）です。この食品には、リジン、バリン、ロイシン、微量のアルギニンなどのいくつかのアミノ酸が含まれています。この食物は、カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムとともに、ビタミンA、C、Eが高くなっています。この食品は一般的に粉末の形で販売されていますが、一部の健康食品店ではスプリナ藻全体を購入しています。