初めて自分で生活するための健康的な食事

ほとんどの人は、10代と20代で栄養を発見します。言い換えれば、彼らが彼らの最初の場所とテイクアウト中国と配達のピザのタイヤを手に入れたとき。料理を学ぶことは必要になるだろうと夜明けになり始めます。脂肪の多いものを調理するのは簡単で、その点を過ぎて進むことはありません。しかし、賢明な人は、健康的な食事を調理することが多くの点で報われるスキルであることを認識しています。おいしい食事のためにハンバーガーのジョイントに依存していることはもうありません。次にスケールを踏んだときにその食事を後悔することはありません。

1. 色になります

   • 私たちは皆、それを何千回も聞いてきました。黄色のピーマン、赤いトマト、オレンジ色のニンジンなど、鮮やかな色の果物や野菜に基づいて食事をします。ただし、その優れたアドバイスは、実際にそれらの果物や野菜を口に入れた場合にのみ利益をもたらします。脂っこいペパロニとダブルチーズバーガーに慣れている場合、これは調整かもしれません。しかし、健康的な食事の驚きは、それが非常においしいかもしれないということです。ほぼ全員が果物や野菜が好きなので、好きなものを準備することから始めてください。ビーガンの栄光の炎の中で始めるよりも、数ヶ月でむさぼりするよりも、控えめな食事をして、それにとどまる方が良いです。

   リーン

   • それは繰り返される真の真実です：leanせた鶏肉と魚は、栄養士と医師が好む肉です。彼らはまた、肉があなたの食事、アクセサリーのアクセントであり、その主な要素ではないことを推奨しています。特に赤身の肉は、あなたの食事の定番ではなく、時折の御treat走であるべきです。肉から完全に離乳したい場合は、肉のようなテクスチャーを持つ野菜タンパク質である豆腐と一緒に料理をすることができます。あなたの野心がより控えめな場合は、豆腐や他の肉の代替品を試して、あなたがそれらをどのように気に入っているかを見ることができます。

   ライトに移動

   • あなたが体重を減らしたいなら - そして、あなたが年齢に応じて主要な重要な臓器を維持したい場合---カロリーで破裂していない食べ物を食べるのは賢明です。高校時代に無邪気に吸い込まれたハンバーガーとシェイクは、目を見張るようなカロリーカウントを持っています。そして、その膨大なシルエットを維持したいなら、あなたは彼らなしでより良いです。パッケージ化された食料品を購入する前に、栄養情報ボックスを読む習慣を身につけてください。カロリー、砂糖、コレステロール、脂肪含有量に関する情報に注意してください。

   小さい

   • それはスパルタンに聞こえますが、栄養士は標準的なサービングはテニスボールのサイズであると主張しています。彼らは、肉の一部はカードのデッキの大きさであるべきだと付け加えました。これは、健康的な料理をするときの良い経験則です。料理が少ない場合は、食べる量が少なくなります。あなたが持続する場合、あなたの食欲も減少し、この健全な習慣を維持しやすくします。