ポップコーンの栄養価

バター、チーズ、キャラメル、塩など、ポップコーンの栄養価はわずかに変化します。しかし、ポップコーンは子供、大人、糖尿病の人にとっては健康的なおやつのままです。

1. 空気が飛び出しました

   • 約11グラムの1カップサイズのサイズに基づいたエアポップポップコーンは、30カロリー（5つは脂肪からです）を持っています。トランスファットもコレステロールも、空気のポップコーンにナトリウムもありません。 6グラムの炭水化物、繊維1グラムとタンパク質は、糖尿病の人にとってポップコーンを健康的なスナックにします。

   オイルがポップしました

   • オイルポップポップコーンには60カロリーがあります（25カロリーは脂肪によるものです）。オイルポップのポップコーンには、飽和脂肪5グラム、ナトリウム95 mg、コレステロールがありません。オイルポップポップコーンの総炭水化物は6グラムです。オイルポップポップコーンは、鉄とマグネシウムがわずかに豊富です。

   チーズ風味

   • チーズ風味のポップコーンは、60カロリー（脂肪から30）と毎日のリボフラビンの2パーセントの健康的なスナックです。ナトリウムは100 mgで高くなっていますが、炭水化物、繊維、タンパク質は、エアポップされたオイルポップポップコーンと同じです。

   キャラメルコーティング

   • カーメルコーティングはカロリーで最も高いです。ピーナッツを使用すると、カロリー摂取量（56.7グラムのサイズのサイズ）は230です。飽和脂肪は5グラムで、コレステロールはありません。ナトリウムは170 mgで、炭水化物は45グラムです。繊維とタンパク質は、エアプップされた、オイルポップ、チーズ風味のポップコーンよりもわずかに高くなっています。

   健全な事実

   • popcorn.orgによると、ポップコーンは全粒穀物と見なされ、複雑な炭水化物と繊維が豊富であるため、糖尿病のために特別な食事を必要とする個人にとって有用で健康的なスナックです。