ナイアシンおよびアルファリポ酸の健康上の利点

ナイアシンは、コレステロールを下げ、心臓病を予防し、ペレグラを予防することが示されている重要な栄養素です。アルファリポ酸は、体によって生成される強力な抗酸化物質です。血糖値を下げ、脳と神経の健康を促進することが示されています。

1. ナイアシンとコレステロール管理

   • 「Journal of Lipid Research」に掲載された研究は、ナイアシンが良好なコレステロール（HDL）レベルの増加に役立つことを示しています。

   ナイアシンと心臓の健康

   • ジャーナル「アテローム性動脈硬化症」に掲載された研究は、ナイアシンがアテローム性動脈硬化症（心臓病）、心筋梗塞、および脳卒中のリスクを減らすのに役立つ可能性があることを示しています。

   ナイアシン欠乏

   • ナイアシンは、ナイアシン欠乏症としても知られるペラグラの治療に使用されます。ペラグラの症状には、皮膚病、下痢、認知症、うつ病が含まれます。

   ナイアシンの投与量

   • ナイアシンの推奨日当（RDA）は、成人男性の16ミリグラム、成人女性では14ミリグラムです。

   ナイアシン源

   • ナイアシンの主要な源には、酵母、肉、鶏肉、サーモンやマグロなどの魚、マメ科植物、種子、強化されたパンと穀物が含まれます。

   アルファリポ酸の健康上の利点

   • ジャーナル「フリーラジカル生物学と医学」に掲載された研究は、アルファリポ酸が損傷から細胞を保護し、体内の損傷した細胞を修復するのに役立つ強力な抗酸化物質であることを示しています。 「Journal of Nutrition」に掲載された研究によると、アルファリポ酸も血糖値を低下させます。

   アルファリポ酸の供給源

   • アルファリポ酸は主に体によって作られています。アルファリポ酸を含む食品には、赤身の肉、酵母、肝臓が含まれます。