健康的な食事の心理的利点

脳は体の一部です。あなたの神経系を構成するものはすべて、消化器系が処理する栄養素から来ています。特定のビタミン、ミネラル、抗酸化物質は脳機能に最適であり、メンタルヘルスと気分に影響を与えます。

1. 認知

   • 健康的な食事は、脳機能、記憶、問題解決能力を改善するのに役立ちます。ビタミンやミネラルの欠陥は、実際に神経を損傷し、精神的機能を崩壊させる可能性があります。幸いなことに、抗酸化剤が豊富な食品でいっぱいの食事は、栄養不足によって引き起こされる損傷を修復できます。

   栄養素と気分

   • エネルギーと気分への直接的なリンクがあります。炭水化物とタンパク質を搭載した十分な栄養豊富な食品を食べない人は、怠laz、関心の欠如、絶望、うつ病を感じ始めます。栄養不足のためにタスクを解決できないことも、うつ病や落胆につながる可能性があります。タンパク質の不足は、体がドーパミンを生成することを困難にする可能性があり、それは幸福感を減らすことができます。炭水化物はセロトニンの産生に役立ち、心を落ち着かせる効果を生み出すことができます。

   有害な製品の除去

   • 有害な食品や飲み物の排除は、健康に大きな利益をもたらす可能性があります。脂肪は脳への血流を減らし、脳の機能を遅くします。アルコールの消費は、体が体からアルコールを除去するために栄養素を使用しなければならないため、栄養素を廃棄します。

   ビタミンとメンタルヘルス

   • 多くのビタミンやミネラルは、メンタルヘルスの問題を防ぐことができます。チアミンは、混乱と記憶喪失を防ぐのに役立ちます。ビタミンB-12は、脳萎縮と認知症を防ぎます。ナイアシンは記憶喪失を防ぎ、気分を安定させるのに役立ちます。ビタミンAとセレンは、いらいらを防ぐのに役立ちます。マグネシウムはせん妄を防ぎます。亜鉛は、過敏性と無関心を防ぎます。

   脳食品

   • 一部の食品は、脳を強化することで知られています。野生サーモンは、うつ病、アルツハイマー病、認知症を予防するのに役立つ脂肪酸であるオメガ3の最良の供給源です。緑茶とブルーベリーには、脳を修復する抗酸化物質が豊富です。チョコレートとコーヒーも最近脳に良いことがわかっています。