ゼアキサンチンを含む食品

通常、ルテインのある自然食品に見られる、ルテインが目を合わせてゼアキサンチンチームが視力を最大化します。ゼアキサンチンの食物源は存在しますが、例外はほとんどありませんが、物質は各サービングのわずかな量のみで発生します。ますます多くの栄養補助食品には、ゼアキサンチンが含まれます。

1. ゼアキサンチンの役割

   • 十分なゼアキサンチンを消費することは、年齢とともに視力を保護するために不可欠です。ゼアキサンチンは、ルテインとともに、目の後ろの構造の最も敏感な部分である黄斑に色を与えます。低レベルのゼアキサンチンとルテインは、黄斑変性と呼ばれる年齢に関連した視力喪失の主な原因に関連していました。しかし、これら2つの微量栄養素の1日の高い摂取--- 30 mgのルテインと30 mgのゼアキサンチン---復元された失われた色。

   緑豊かな緑

   • コラードグリーンは天然のゼアキサンチンの良い供給源であり、カップあたり5.1 mgの物質を提供します。 1食あたり1.2 mgの次の最高の緑豊かな緑色のソースは、ケールです。測定可能な量のゼアキサンチンを含む他の緑豊かなグリーンには、カブの緑とほうれん草が含まれます。

   野菜

   • 黄色のトウモロコシのサービングは0.9 mgのゼアキサンチンを供給し、オレンジ色のペッパーのサービングは1.7 mgを供給します。

   果物

   • ゼアキサンチンの2つの果実源は、1サービングあたり0.8 mgのペルモンとタンジェリンがあり、1サービングあたりわずか0.2 mgです。乾燥gojiベリーには、37.5 mgの範囲のクレームを含む大量のゼアキサンチンも含まれています。 225 mgの高さまでのカップ。カップあたり。

   サプリメント

   • 国立医学図書館の栄養補助食品ラベルデータベースには、名前に「Zeaxanthin」を特徴とする2つの製品がリストされています。 AlconのICAPS Lutein＆Zeaxanthinは、合計4 mgを提供します。両方の微量栄養素のうち、サンゴのカルシウムとゼアキサンチンを備えたナトロールの私のお気に入りの倍数は2 mgを提供します。ゼアキサンチンの。データベースの別の54の製品は、成分としてゼアキサンチンをリストし、投与量は0.25 mgから供給されます。 3.33 mg。