腹部トレーニングダイエット

細い、適切に調子のあるミッドセクションを持つことは、しばしば健康で健康であるという兆候と見なされます。多くの個人はこの外観を中間セクションに望んでいますが、現実には、これを達成するために構造化された一貫した運動とダイエット計画が必要であるということです。筋肉の質量やトーンの運動と増加を目的とした多くの食事がありますが、腹部の筋肉を標的とするのはごくわずかであり、その領域を形作るのに役立ちます。

1. より良い腹部筋肉のための食品

   • 食事は食品の特定の組み合わせを提供して、よりスリムなミッドセクションを誘導するのに役立ちますが、下腹部の周りの過剰な脂肪を減らすのに役立つ多くの食品があります。アーモンドと卵は、ビタミンEのような除脂肪タンパク質、アミノ酸、および必須ビタミンを体に供給するのに最適です。大豆は抗酸化物質と繊維でいっぱいですが、リンゴは複雑な炭水化物の優れた供給源です。これらの食品を使用して、定期的に消費する不健康な食べ物を置き換えることができます。

   フラットABダイエット

   • ヘルスキャッスルによるフラットABダイエットは、ナトリウムの摂取量を減らしながら、より多くの繊維と水の摂取量を含めるように食事の選択肢を調整することに焦点を当てています。この食事は、豆、オート麦、大麦で見つけることができる消化を助けるために、1日あたり少なくとも25グラムの繊維を推奨しています。毎日8杯の水が体からナトリウムを洗い流し、ワークアウト後に筋肉を補給するのに役立ちます。炭水化物の場合、食事は野菜や果物とバランスをとることをお勧めします。全粒パンソースを選択してください。

   ABSダイエットパワー12

   • ABSダイエットパワー12は、個人がダイエット全体に12個の特定の食物グループを追加することを推奨しています。これらの食品グループは、アーモンドやその他のナッツ、豆やその他のマメ科植物、ほうれん草やその他の緑の野菜、乳製品、乳製品、卵、七面鳥、ピーナッツバター、オリーブオイル、全粒パンとシリアル、プロテインホエイパウダーとラズベリー、その他の毛園です。個人は、これらの材料のうち少なくとも3つを毎日の食事に追加して、他の健康的な食品の選択肢を置き換えるように求められます。

   Ripped ABSダイエット

   • Ripped ABSダイエットでは、3回の大規模な食事ではなく、1日に4〜6回の小さな食事を食べることが推奨されます。これにより、消化管が食事を処理し、すべての栄養素を吸収しやすくなります。また、食事は就寝時に就寝前に2時間前に食べないことを示唆しています。なぜなら、あなたの代謝は睡眠中に遅くなり、手に食べすぎる食物は適切に消化しないからです。全粒パンやシリアルなどの複雑な炭水化物は、食事がより長く充実しているため、食事によって推奨されます。食事の参加者は、筋肉1ポンドごとに1グラムのタンパク質を消費する必要があります。