栄養を通してアルコール依存症の治療方法

アルコール依存症は、必須栄養素の摂取が限られているため、アルコールが栄養素を消化して利用する身体の能力を妨げる方法と相まって、しばしば栄養失調になります。栄養療法は、従来の治療または12段階のプログラムの代替品と見なされるべきではありませんが、最近の研究では、アルコール依存症（他の疾患と同様）が改善された食事から大きな恩恵を受ける可能性があることが示唆されています。栄養を通してアルコール依存症の治療方法についてのいくつかの提案を読んでください。

手順

1. • 1

     洗練された炭水化物（パスタ、米、白パン）への体の依存を減らし、アルコールのように、摂取したら砂糖に急速に変化します。単純な炭水化物への依存は、同じジェットコースターの上昇と血糖値の上昇を促進します。

   • 2

     単純な炭水化物をタンパク質に置き換えます。食事時に卵、鶏肉、魚、そして一日中豆やナッツを食べます。アミノ酸が豊富な食品は、脳機能を回復し、血糖の渇望を減らすために重要です。アルコールは、自分の気分を調節する体の能力を抑制します。アルコールとその合成の「気持ちの良い」化学物質の絶え間ない流入により、脳はそれ自体の気分増加ホルモンの産生を停止させ、より多くの飲酒によって不安、うつ病、そして絶え間ない「自己メディケーション」の衝動をもたらします。

   • 3

     オリーブオイルやアボカドなどの健康的な脂肪を食事に取り入れます。脂肪は、燃え尽きるのに時間がかかることで血糖値を安定させるのに役立ちます。さらに、魚に見られるようなオメガ-3脂肪酸は、脳内のドーパミンレベルや他の「気持ちの良い」ホルモンを高めると言われています。

   • 4

     カフェインやニコチンを含むすべての中毒性物質をやめます。砂糖も立ち入り禁止です。栄養の専門家は、これらの製品が一時的にエネルギーレベルを高めるかもしれないが、ユーザーは最終的にクラッシュして気分が悪くなる可能性があることに同意します。