ベジタリアンヨガのライフスタイルを生きる方法

ヨガを取り入れたライフスタイルを採用すると、ベジタリアンダイエットには多くのやりがいのある利点があります。肉は長年にわたって多くのアメリカ人の食事の主食として機能してきましたが、他の方法でタンパク質を得ることができます。適切な知識があれば、豆やマメ科植物などの単純な食品から適切なタンパク質を得る方法を学ぶことができます。 Mayo Clinicによると、ヨガにはストレス管理や慢性的な健康状態の管理など、多くの健康上の利点があります。

手順

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     さまざまなタイプのヨガを研究し、あなたのニーズとライフスタイルを補完するものを見つけてください。ヨガには多くの種類があり、特定のタイプが個人によってより適している可能性があります。たとえば、ヴィンヤサヨガは深い呼吸と激しいストレッチを使用しています。彼女のエネルギーレベルを上げたい人は、ヴィンヤサヨガの恩恵を受けるでしょう。一方、自分と連絡を取りたい、または迷子で混乱していると感じている人のために、シッダヨガは完璧なマッチかもしれません。

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     野菜、全粒穀物、豆、マメ科植物、果物が豊富な食事を食べます。これらは、ヨギのライフスタイルでも「サットビックフード」、またはシンプルでありながら健康的な食べ物として知られることもあります。ベジタリアンになりたい場合は、すべての肉を切り取る必要があります。暗い緑豊かな緑を取り入れると、抗酸化物質と鉄が提供されます。タンパク質は、豆、マメ科植物、ナッツ、牛乳、チーズから入手できます。さまざまなベジタリアン料理の作り方を学びます。また、グリーンやデトックスティーなどのお茶を含めてベジタリアンダイエットに貢献することもできます。

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     ヨガのクラスにサインアップしてください。一部の都市では、個人が無料で、または非常に少ない料金でヨガのクラスを見つけることができる場合があります。ヨガのやり方を学ぶために高額の料金を支払う必要はありません。ヨガDVDを購入して、自分の家の快適さから学ぶこともできます。ヨガのインストラクターは、ヨガについて多くのことを教えることができます。少なくともいくつかのクラスに行くことは有益です。

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     毎日ヨガを練習します。 WebサイトのAnahata Balanceによると、これは絶対に不可欠です。霊的に進歩するためには、毎日サダナ、または精神的な実践が必要です。ヨガをすることに加えて、毎日瞑想を練習してください。これは、いくつかのヨガセッションの終わりに行われます。プラナヤマ、または深い呼吸エクササイズも、ヨガのライフスタイルにおいて重要な役割です。

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     毎日のクレンジングの儀式を採用します。これは、毎朝ヨガを練習する前に行う必要があります。これは、ヨガを練習する前に体を浄化して浄化すると考えられているため、より大きな利点が得られます。トイレに行く、口と舌の掃除、鼻の通路の掃除などが含まれます。 Neti Potを使用して、鼻の通路を掃除できます。ネティポットにぬるま湯と有機海塩を満たします。使用するには、頭を流しの上に傾け、1つの鼻孔に水をそっと注ぎます。他の鼻孔から水を排出します。これをしながら息を吸わないでください。アーモンドオイルで体をマッサージします。最後に、冷たいシャワーを浴びます。アナハタのバランスによれば、ヨギは冷たい水が休眠している血液が皮膚の表面に到達し、小さな毛細血管を開くのに役立つと信じているため、コールドシャワーはヨギのライフスタイルの一部です。