前立腺を修復する食品

食事をわずかに変更すると、男性の前立腺の健康が大幅に改善される可能性があります。米国で最も診断された癌の種類の1つとして、この病気を予防または減速することにおける利点は有益です。亜鉛、オメガ3、亜麻仁、リコピンが豊富な果物はすべて、より健康的な前立腺を促進します。これらはすべて、食事に組み込むことができます。

1. 亜鉛が豊富な食品

   • 亜鉛が豊富な食品は、肥大した前立腺の腫れを減らすことの証拠を示しています。亜鉛は、赤身の肉、鶏肉、魚介類、ナッツ、乳製品などの食品に自然に発見されています。抗生物質と併せて、シカゴ医学部のアーヴィングブッシュ博士による5000人の患者の研究とクック郡病院の研究者は、亜鉛が前立腺炎の症状を軽減することを発見しました。これは前立腺が炎症を起こす状態です。亜鉛の摂取量を増やすと、より多くの亜鉛が豊富な食品を食べるのではなく、サプリメントとして採用すると、銅欠乏症につながる可能性があります。

   オメガ-3脂肪酸

   • 2007年にウェイクフォレスト大学医学部で行われ、国立衛生研究所から資金提供されたテストは、前立腺がんの進行を遅らせることの証拠を示しています。研究の一環として、前立腺癌を発症するように遺伝的に操作されたマウスに、上級研究者のYong Q. Chen、Ph.D。オメガ3が豊富な食事は癌細胞の成長を逆転させませんが、男性がより長い生活を送ることができる限り、発達と成長率が遅くなります。サプリメントは可能ですが、油性魚はオメガ3脂肪酸の最良の自然源です。これは、新鮮または缶詰のイワシ、サバ、サーモン、マグロ、エビを食べることを意味します。毎週の魚の消費量の理想的な量は週に2〜3回です。

   亜麻仁

   • 亜麻仁が豊富な食事は、前立腺腫瘍のサイズ、攻撃性、重症度を減らす証拠を示しています。デューク大学医療センターで行われた研究（2001年に最初に公開された研究）はわずかに誇張されていました（マウスの食事の5％は亜麻仁でした）が、それでも前立腺癌の予防における亜麻仁の有効性を示しています。油性魚のように、亜麻仁にはオメガ3脂肪酸が豊富で、繊維とリグナンも高くなっています。リグナンは、エストロゲンとテストステロンの代謝に関与する可能性のある繊維関連化合物です。テストステロンと前立腺癌の進行との相関は、リグナンと前立腺がんの成長の阻害との間の可能性のある関係を示しています。

   リコピンが豊富な食品

   • ハーバード大学で40,000人以上を含む研究では、トマト、ピンクグレープフルーツ、グアバ、パパイヤス、スイカなどのリコピンが豊富な食品が前立腺癌のリスクと進行を減らすのに役立つという証拠が見つかりました。 Healthcastle.comによると、リコピンが細胞が消滅する速度を増加させるため、癌細胞の拡散は減速します。この目的のためにトマトを食べるとき、1週間以上の調理されたトマト（ソース、スープ、ペースト）の2人以上が生のトマトよりも有益です。トマトを調理するプロセスがリコピンを放出し、体が吸収されやすくなると推測されています。