テストストロンを増やす方法

テストステロンは、オスの精巣に分泌される主要な性ホルモンであり、男性の体の成長、低ピッチの音声、強い骨の構成、筋肉量、およびより大きな臓器の原因となります。記憶の喪失（重要な日付の忘れ）、気分の変化、原因不明のうつ病、筋肉量の喪失、または性的機能の低下を経験している場合、テストステロンのレベルは低くなる可能性があります。 Discovery HealthのAllan Spreen博士によると、テストステロンレベルを上げる方法はいくつかあります。

手順

1. • 1

     定期的に運動します。テストステロンは30歳でゆっくりと着実に低下し始めているため、テストステロンのレベルがチェックされ、症状が現れる年まで維持されるように、早期の運動レジメンを採用することが最善です。

   • 2

     適切な体重を維持します。あなたが太りすぎである場合、その過剰な脂肪と炭水化物をゆっくりと徐々に失い、突然ではなく、医療専門家が示唆しています。彼らは研究から、すぐに体重減少が多すぎるとテストステロン数が低下する可能性があることがわかりました。

   • 3

     バランスの取れた食事を食べる。調節されたタンパク質炭水化物の食事を維持してみてください。タンパク質が多すぎず、炭水化物が多すぎないようにしてください。タンパク質や炭水化物が多すぎると、テストステロンレベルが低下する可能性があります。

   • 4

     運動やトレーニングの後にリラックスしてください。研究では、運動中またはトレーニング過剰がテストステロンのレベルを最大40％減らすことができることが示されています

   • 5

     性的に活動してください。調査によると、単なる勃起がテストステロンを大幅に増加させることができます。雄ホルモンに拡張されたアクションまたは完了したアクションが何ができるか想像してみてください。

   • 6

     サプリメントを取ります。サプリメントは、身体の適切な機能を支援するために栄養を追加します。研究によると、ピーナッツ、オリーブオイル、キャノーラオイル、ピーナッツバターなどの単飽和脂肪が豊富な食品が好きな男性は、テストしたときに高いテストステロンを示すことが示されています。役立つ他のサプリメントは、亜鉛マグネシウムとDHEAです。

   • 7

     テストステロンの交換を取得します。テストステロンのレベルが低い場合でも、テストステロン置換を行う前に上記の救済策を試すことをお勧めします。これは、テストステロンが静脈内投与される注入手順です。

   • 8

     テストステロンパッチまたはゲルを適用します。より一般的な医療方法は、テストステロンゲルまたはパッチで、皮膚に直接取り付けたり広げたりできます。