代謝率を高速化する食品

「Women's Health」雑誌は、特定の食物を食事に組み込むことで代謝を増やすことができると述べています。食べた後、細胞内の酵素は食物を分解し、それをエネルギーに変換して体を燃やします。特定の食品を選択すると、体がより効率的な機械のように機能し、エネルギーをより容易に活用することができます。時間が経つにつれて、これにより、より多くのカロリーが燃焼し、トリマーのウエストラインが生じます。

1. グレープフルーツ

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     グレープフルーツはカロリーの燃焼に役立ちます。

     「Good Housekeeping」雑誌によると、グレープフルーツは代謝率を高速化します。彼らは、毎週（1日3回）前にグレープフルーツの半分を食べることを明らかにし、12週間の時間枠で平均3ポンドを失うのに役立つ研究を引用しています。果物は、体にとって非常に有益なインスリンレベルを低下させるのにも役立ちます。これにより、身体が脂肪ではなくエネルギーにカロリーを変換するようになります。全グレープフルーツとグレープフルーツジュースの両方が同じ効果をもたらします。グレープフルーツは、一部の人々を先送りにするかもしれないわずかに酸っぱい味を持っています。 （食べられない）皮のすぐ下に白い地殻を剥がすことで、酸味を減らすことができます。ただし、皮膚を除去すると、この食物の効果が減少する可能性があります。

   タンパク質

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     魚はタンパク質とオメガ-3脂肪酸が多い。

     「Shape」雑誌は、代謝率を高速化するためにタンパク質を食べることを推奨しています。タンパク質は、バッファローバーガー、サーモン、鶏肉、七面鳥などの肉に現れますが、肉を食べられない場合は、多くの健康的なベジタリアンのタンパク質源を見つけることができます。スピルリナは、大量のタンパク質を備えた青緑色の海の野菜です。ほとんどの健康食品店で見つけることができます。スピルリナパウダーのスピルリナパウダーを1枚加えたり、生のスピルリナ藻類を購入して夕食に食べたりしてください。菜食性タンパク質の他の優れた供給源には、豆腐に加えて豆、エンドウ豆、芽などのマメ科植物が含まれます。

   濃い葉の緑の野菜

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     ほうれん草はあなたの友人です。

     ケール、ほうれん草、コラードグリーン、マスタードグリーンなどの濃い葉の緑の野菜も、代謝率を高めるのに役立ちます。アイスバーグレタスではなく、暗い緑豊かなグリーンでサラダを準備します（栄養は含まれていません）。これらの食品は、繊維の含有量が高いため、消化の改善にも役立ちます。