鶏の栄養価

鶏肉は、タンパク質の低脂肪源であることで知られています。それは、あなたの食事に栄養上の利点を追加するために、無数の方法で準備できる汎用性の高い肉です。

1. サービング

   • 鶏の複数の部分があり、それぞれに独自の一般的な体重と栄養があります。このガイドは、肌のない鶏の胸肉に焦点を当てています。 1食は乳房の半分、または約118グラムと見なされます。

   カロリー

   • 鶏肉の各サービングには130カロリーがあります。これらのカロリーのうち、116はタンパク質から、13は脂肪からです。

   コレステロール

   • コレステロールを見ている人は、鶏肉を避けたいと思うかもしれません。 1食分には68ミリグラムのコレステロール、または毎日の価値の約23％があります。

   脂肪

   • 肌のない鶏の胸肉は、低脂肪ダイエットの中でチャンピオンです。 1食は1グラムの脂肪しか含まれていません。

   タンパク質

   • 鶏肉はタンパク質の素晴らしい供給源であり、27グラムが1杯になります。これは、タンパク質の毎日の価値の54％です。