チーズの栄養情報

チーズには多くの種類があり、それぞれに異なる栄養のメイクがあります。食事で消費したいチーズの種類は、それに含まれるものによって異なる場合があります。多数のフレーバーに加えて、異なる脂肪とカルシウムのプロファイルがあります。チーズも一般的にタンパク質が多いです。

1. チェダー

   • チェダーチーズの1オンスの1オンスは、飽和脂肪が多く、6グラム（または推奨量の30％）があります。ただし、カルシウムが高く、毎日の価値の20％があります。

   スイス

   • スイスチーズの1オンスのサービングには、106カロリーが含まれています。また、8グラムの脂肪と8グラムのタンパク質を提供します。

   feta

   • フェタチーズクランブルの1オンスのサービングには74カロリーがあり、より軽いタイプのチーズになります。また、6グラムの脂肪が含まれており、4グラムは不健康な飽和脂肪から来ています。フェタはナトリウムが多く、312ミリグラム、または推奨値の13％があります。

   青

   • ブルーチーズは、1オンスあたり99カロリーです。ブルーチーズには、1サービングあたり6グラムのタンパク質と脂肪8グラムのタンパク質があります。

   ヤギ

   • 柔らかいヤギのチーズには、1オンスあたり75カロリーが含まれています。また、5グラムのタンパク質と6グラムの脂肪があります。ただし、カルシウムは低く、毎日の推奨量の4％があります。