オールブランド対繊維1つのシリアル

食料品店の朝食用の通路にいると想像して、棚を探して健康なシリアルを探してください。次に、繊維が豊富な穀物に気付くので、繊維の名前があります。繊維は消化器系に適していることを知っているので、一般ミルズファイバーをカートに1つのシリアルを1つ置きます。しかし、その後、ケロッグがオールブランと呼ばれる繊維が豊富なシリアルも作っていることに気付きます。繊維をカートから取り出して、オールブランに置き換えますか？答えは、各ボックスの側面にリストされている栄養情報にあります。

1. ナトリウム含有量

   • 低いナトリウム含有量の穀物を探しているなら、オールブランシリアルが必要です。繊維の半分の繊維1シリアルには105ミリグラムのナトリウムがありますが、オールブランには80ミリグラムしかありません。

   脂肪含有量

   • 大量の飽和脂肪とトランス脂肪を摂取すると、高コレステロールを引き起こす可能性がありますが、幸運なことに、これらの穀物のどちらもコレステロールに悪影響を与えることはありません。オールブランと繊維の両方に、飽和脂肪のゼログラムとトランス脂肪のゼログラムが含まれています。

   砂糖

   • カリフォルニア大学アーバイン大学医学部の有名な著者であり、小児科の副臨床教授であるシアーズ博士は、健康な穀物には5グラム未満の砂糖が含まれると言います。繊維1は、1食あたりゼログラムの砂糖を備えたそのカテゴリに収まりますが、オールブランシリアルには1食あたり6グラムの砂糖があります。

   カリウム

   • George Mateljan Foundationによると、カリウムは筋肉機能にとって重要であり、血圧を正常レベルに保つのに役立ちます。オールブランシリアルには、繊維のカリウムのほぼ2倍のカリウムがあります。

   繊維含有量

   • これらのシリアルはどちらも繊維が高くなっていますが、繊維の穀物は全 /よりもほぼ50％多い繊維を持っています。ファイバーワンには、1サービングごとに14グラムの繊維がありますが、オールブランにはわずか10グラムしかありません。