子供の食べ物と活動ログ

Kids Health Webサイトによると、子供の3人に1人が過体重または肥満です。健康的な食品とたくさんの身体活動は、健康な子供の基礎です。あなたの子供が食べる食べ物を追跡して、食物ログを使用して適切な栄養を得ていることを確認してください。また、アクティビティログを作成して、子供たちが毎日および毎週の身体活動を行っていることを確認することもできます。

1. 機能と形式

   • 子供の食物と活動のログは、ログのニーズと機能によって異なります。チャート形式で子供の食品ログを作成します。ページの上部に記載されている日、そして左側に記載されている食事やスナック（朝食、朝のスナックなど）をリストします。必要と思われるその他の情報（食物アレルギーを監視している場合はアレルギー反応など）は、ページの右側にリストできます。適切なボックスに各食事を書き留めます。

     チャートを作成してアクティビティログを作成することもできます。ページの上部に、完了したアクティビティと数分数をリストし、ページの左側に、週の日をリストします。ミズーリ大学エクステンションには、印刷可能なバージョンがあります（リソースを参照）。疾病管理予防センターは、子供が少なくとも3日間は少なくとも1時間の活動を得ることを示唆しています。

   関数

   • 食品ログの機能は子供に依存する可能性があります。一部の親や介護者は、アレルギーを疑うとき、子供のための特定の食物に対する反応を追跡する必要がある場合があります。他の食品ログは、子供が食べているカロリーを追跡したり、毎日必要な栄養価の高い食品を十分に手に入れていることを確認するために存在する可能性があります。子どもたちは週に数日間1時間の運動をすることをお勧めします。活動ログは、身体活動と他の座りがちな活動に費やされる時間を追跡するのに役立ちます。

   識別

   • フードガイドピラミッドを使用して、子供に推奨される食品を学びます。食品の各色は、穀物、野菜、果物、牛乳/乳製品、肉/豆/魚/ナッツ、油/脂肪など、食物グループの略です。最初の5つの食品グループは定期的に食べる必要があり、最後の（油と脂肪）は控えめに食べられます。

     子どもたちは、屋内と外出の両方で身体活動に従事することができます。身体活動は、ブロックの周りに自転車に乗るのと同じくらい簡単です。または、スポーツをするなど、より関与することもあります。これらの重要な活動を追跡し、子供たちがテレビ画面の前で過ごす時間を追跡することで、子供の日の一部を変更できる部分を特定するのに役立ちます。

   考慮事項

   • 過体重または肥満に分類される子供は、2型糖尿病、高コレステロール、骨および関節の問題のリスクが高くなります。これらの子供たちは通常、十分な身体活動を受けず、不健康な食習慣を示します。子供の食べ物と活動のログを作成することは、これらの問題と戦い、子どもたちを正しい軌道に乗せて健康的な個人になるのに役立ちます。