ウェンディーズで健康的な食事方法

ファーストフードを食べることは、毎日それに遭遇したり、食べているものに少し注意を払ったりすると、健康にとって危険です。一部のファーストフードサンドイッチには、1,000カロリー近くがあります。フライドポテトとソーダを追加すると、その日は必要以上に多くのカロリーを摂取しています。ウェンディーズを含むほとんどのファーストフードレストランは、メニューでより多くの選択肢を提供しているため、栄養を意識した人が健康的な食事をして、家族のために良い選択をすることができます。ウェンディーズ、代用、特別注文で健康的な食事をするには、脂肪飽和または砂糖で満たされた食品よりも小さなサイズを選択し、カロリー密度の高い食品を選びます。

手順

1. ウェンディーズで健康的な食事をする方法

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     食べ物を置き換えます。サンドイッチでフライドポテトを用意する代わりに、サイドサラダを用意してください。サイドサラダには35カロリーがあります。サラダが気に入らない場合は、80カロリーのマンダリンオレンジカップをお試しください。カロリーの節約は、大きなフライドポテトに550カロリーのカロリーがあることを考えると、多くのことです。ベイクドポテトでさえ、フライドポテトよりもカロリーと脂肪が少ないです。ソーダの代わりに、水を置き換えます。小さなコーラは砂糖のために140カロリーです。ダイエットソーダを選ぶこともできますが、ダイエットソーダは体に良くありません。水は賢明な選択です。

   • 2

     特別注文を求めてください。ハンバーガーまたはチキンサンドイッチがパンを少なくするように頼みます。サンドイッチにマヨネーズを保持するように頼んでください。サラダを持っている場合は、サクサクした麺に入れないように言って、通常のドレッシングの代わりに低脂肪または非脂肪ドレッシングを要求してください。

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     小さいサイズを選択します。高等カロリーと脂肪の飽和食品を主張する場合は、サイズが小さくなります。 550カロリーの大型フライドポテトと比較して、フライドポテトには340カロリーがあります。ジュニアハンバーガーには220カロリーがあります。一方、すべてのトリプルは960カロリーの重さです。時間をかけて食べ物を楽しむと、サイズが小さいことに満足します。

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     カロリー密度の高い食べ物を選択してください。ウェンディの唐辛子はカロリーの濃い食べ物です。小さな唐辛子は190カロリーで、大規模は280カロリーです。 タンパク質は、小さな唐辛子では14グラム、大きな唐辛子は21グラムです。豆と肉のため、チリは良好な炭水化物、タンパク質、繊維が多いです。これにより、カロリー密度の高い食べ物になります。 マンダリンチキンサラダとチキンシーザーサラダは180カロリーで、鶏肉のタンパク質とグリーンの繊維が含まれています。究極のチキングリルサンドイッチは320カロリーです。タンパク質は28グラムで、パンは小麦であり、食事に繊維を追加します。

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     栄養情報を読んでください。 ファーストフードレストランは栄養情報を投稿しています。 Wendyの情報は、ウェブサイトwendys.comでも入手できます。各食品にリストされているカロリー、飽和脂肪、炭水化物、塩と砂糖の柱を見てみましょう。カロリーと脂肪があまりにも高価すぎる食品と、健康的な食事にはどんな食品が良いかを驚かせるかもしれません。