非ソディウム食品

ナトリウムは、多くの食品に見られる重要な採掘者です。食事中のナトリウムが多すぎると、高血圧のような健康上の問題につながる可能性があります。ナトリウムの摂取量を減らし、ナトリウムを添加した食事から食品を排除することで、全体的な健康を改善できます。代わりに、ナトリウムが添加されておらず、自然にナトリウムがほとんどない食品を選択します。

1. 果物

   • 多くの果物や一部のフルーツジュースには、ナトリウムが含まれていません。リンゴ、アプリコット、バナナ、チェリー、日付、ブドウ、キウイ、ライム、レモン、マンゴー、ネクタリン、桃、梨、プラム、ラズベリー、イチゴには、単一のサービングにナトリウムがありません。これらのいずれか、またはそれらの組み合わせを、ブレンダーといくつかの水でおいしい心の健康なジュースに変えます。お気に入りの果物や水に砕いた氷を加えることで、シュートのない、すべて自然なフルーツスムージーを作ります。クールな御treat走のためにそれらを混ぜ合わせます。

   野菜

   • 野菜は、ナトリウムのない食品のもう1つの優れた供給源です。ナトリウムのない食品を探している場合は、生野菜を探している場合は、生野菜を缶詰にしている場合は、生の野菜や新鮮な野菜を缶詰に食べる必要があります。生のアスパラガス、アボカド、グリーンビーンズ、玉ねぎ、レタス、ニンニク、枝豆、スカッシュ、コーン、トマティロを健康で充填して、ナトリウムのない食物オプションを充填します。ポップコーンを空気ポッパーにポップして平原を食べて、健康的な非ソディウムスナックを作成します。

   非肉タンパク質

   • 豆とナッツは、非ソジウム、非肉のタンパク質の優れた供給源を作ります。アーモンド、ブラジルナッツ、ヘーゼルナッツ、ピーカン、クルミは、すべて生および塩分がない、詰め物を含まないナトリウムのないナッツです。乾燥エンドウ豆、レンズ豆、豆、マメ科植物を水で調理して、充填されていないソディウムの食事を提供できます。

   穀物

   • いくつかの一般的な穀物には、昔ながらのスチールカットまたは全粒粉のオート麦、膨らんだ小麦、膨らんだ米、細かく小麦を含むナトリウムが含まれていません。小麦ファリーナと漂白されていない全粒小麦粉にはナトリウムがありません。これらの食料品は素晴らしい朝食の選択をし、水と組み合わせて蜂蜜で甘くして、おいしい、ソディアムのない食事を提供することができます。