カルシウムのハーブ源

国立衛生研究所の栄養補助食品事務所によると、カルシウムは体内で最も豊富なミネラルです。体のカルシウムの99％は強度を維持するために骨と歯に保管されていますが、残りの1％は他の重要な身体機能に使用されます。カルシウムは、筋肉と血管の収縮と拡大を支援し、ホルモンと酵素の分泌を支援し、神経系を通じてメッセージを送信するために必要です。豊富なカルシウムに富む食物源が存在しますが、多くの植物やハーブには、天然濃度のミネラルも含まれています。多くのカルシウムが豊富なハーブは、裏庭にあるか、庭に植えられています。

1. ブルドックルート

   • ブルドック植物は、世界中で発見された雑草です。粗い、ハート型の葉は、布に簡単に引っ掛かるような、むかつく花の頭、またはバリに道を譲ります。西洋文明ではそれほど人気はありませんが、ブルドック工場の根は広く収穫されています。根はやや甘いが刺激的な風味があり、125 gごとに61.2 mgのカルシウムが含まれています。ビルドックの根のカルシウムは、血液を浄化し、ホルモンのバランスをとるのに役立ちます。

   タンポポ

   • タンポポは、あなたの庭でramp延する厄介な雑草は、カルシウムの素晴らしい供給源です。実際、1オンス。タンポポの実際には、カルシウムが1オンスの牛乳です。ふさふさした黄色の頭ではなく、すべてのカルシウムを保持するのは、ギザギザの葉と茎です。春の間に芽生えた柔らかい芽は、食べるのに最適です。季節が進み、夏が到着すると、タンポポは次第に苦くなります。それらを食べるつもりで野生でタンポポを拾うとき、周辺地域に化学物質が散布されているかどうかを知ることが重要です。 100グラムのタンポポには187 mgのカルシウムが含まれています。タンポポからのカルシウムは、静脈や動脈を通る血液の流れを促進するのに役立ちます。

   レモングラス

   • インドの南部にあるレモングラスは、長いコースの刃の房で育つ植物です。レモンとは関係ありませんが、植物には強い柑橘類の臭いと味があります。このため、レモングラスは世界中の料理で人気のある材料であり、主に東南アジアにいます。レモングラスはチョップして生または乾燥し、挽いてハーブパウダーに挽くことができます。 100グラムのレモングラスには、65 mgのカルシウムが含まれています。植物のカルシウムは、心拍数と血圧を制御するのに役立ちます。