今日食べたカロリーの数を計算する方法

適切な栄養は、バランスの取れた食事を維持し、健康的に食事をすることを中心に展開します。食習慣を追跡し、栄養を理解する1つの方法は、毎日の食物摂取量を追跡することです。脂肪や繊維などの他の要因も食事や栄養において重要な役割を果たしますが、消費するカロリーの量を計算することは、健康に目を向ける1つの方法です。

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必要なもの

• ノートブック
• ペンまたは鉛筆
• インターネットアクセス付きコンピューター

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手順

1. • 1

     日中何を食べるかを追跡してください。ノートブックを使用して、特定の種類の食品と、消費する食品の量を書き留めてください。カップの測定とスプーンの測定を使用して、食べた食べ物の量を正確に考えてください。

   • 2

     食品包装の栄養ラベルを読んで、食べたカロリーの数を計算してください。サービングサイズに細心の注意を払うことを忘れないでください。たとえば、穀物の1食分（1カップ）には100カロリーのカロリーがあります。ただし、ボウルには2つまたは3つのサービングを保持できます。

   • 3

     オンラインに行って、消費する他の食品のカロリーの量について学びましょう。果物や野菜などのラベルを持っていないものを含む、さまざまな食品についての栄養情報を提供する多くのオンラインリソースがあります。

   • 4

     日中に食べたカロリーの総量を合計します。計算機は、数値を追加するのに役立ちます。