子供のADHDとダイエット

注意欠陥多動性障害のある子供は、ADHDに関連する症状を軽減するために、多くの場合処方された薬です。薬は処方されていますが、脳機能、血糖値のレベルを改善し、子供の気分と行動にプラスの影響を与えるために、健康的な食事も実装されています。

1. 事実

   • ADHDと診断されたほとんどの子供は、食事と栄養に敏感です。彼らはしばしば、適切な脳および神経機能にとって重要な必須脂肪酸の欠乏を経験します。 ADHDを持つ一部の子供は、ADHDの他の子供とは異なる炭水化物と脂肪を分解します。子どもたちはまた、食品添加物に対して異なる反応を示します。たとえば、ADHDを持つ一部の子供は、添加物、人工着色物、防腐剤を含む食品を食べた後、多動の症状を示します。 ADHDを持つ他の子供は、同じ食品添加物、人工着色剤、防腐剤を食べ、多動の兆候を示さない一方です。

   ダイエット

   • ADHDの子供にとって最も効果的な食事には、豊富なオメガ3、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが含まれます。あなたの子供があなたが彼らのために実施している栄養価の高い食事の変化を好まないでしょう。代わりに、子供に栄養と健康的な食品を選択する方法について教えてください。家族としての変更を加えることは、移行にも役立ちます。 ADHDの子供は通常、非常に低いレベルの必須脂肪酸を持っているため、家族は食事に「良い脂肪」を使用し始めることができます。あなたが使用できる良い脂肪には、エキストラバージンオリーブオイル、魚油、キャノーラオイル、亜麻油が含まれます。

   必須脂肪酸

   • 朝食はその日の最も重要な食事であるため、健康的な食事を練習し始めるのに最適な食事です。甘いシリアル、甘いロール、シロップに浸したパンケーキを大さじ1のプロテインシェイクに置き換えます。亜麻油の;ヨーグルトは大さじ1と混合しました。亜麻油、果物（またはベーコン）、スクランブルエッグ、トースト。または、英語のマフィンの卵吸性パテ。ヨーグルト、プロテインシェイク、フルーツスムージーも素晴らしいスナックを作ります。大さじ1を追加するだけです。これらのいずれかの亜麻油の。あなたの子供の食事に取り組む他のオメガ-3食品には、魚、豆、クルミ、卵、鶏肉、ブロッコリー、亜麻の種が含まれます。あなたの子供がこれらの多くを食べることを拒否した場合、あなたの子供が亜麻油と混合した牛乳やパンなどの「濃縮」製品を食べるかどうかを確認してください。

   鉱物

   • ADHDの子供が必須脂肪酸のレベルが低い場合、栄養の他の領域で欠陥がある可能性があります。たとえば、亜鉛とマグネシウムは通常、ADHDの子供でも低いです。亜鉛が豊富な食品は、ほうれん草、ブロッコリー、エンドウ豆、カボチャの種、牛乳、ヨーグルト、オートミールです。マグネシウムの優れた供給源には、ほうれん草、ヒマワリの種、ケール、全粒粉パン、全粒穀物が含まれます。

   ビタミン

   • 症状の性質とビタミンBの機能のため、複雑なビタミンはADHDの子供にとって最も重要です。ビタミンBは、脂肪、炭水化物、タンパク質の代謝プロセスをサポートしています。ビタミンは、神経系の適切な機能もサポートしています。ビタミンBが豊富な食品には、マグロ、七面鳥、レンズ豆、バナナ、ジャガイモ、サーモン、オート麦が含まれます。