食事で副腎機能低下を改善する方法
副腎機能低下の概要
副腎はタンパク質・炭水化物・脂質のエネルギー利用や免疫機能、炎症反応の調整に関わります。機能が低下すると、倦怠感や風邪をひきやすくなる、筋肉や関節の痛みが出る、低血糖（低血糖症）になるなどの症状が現れます。薬物療法もありますが、食事改善でも症状の緩和が期待できます。
食事でできる5つの対策
糖分を控える
低血糖を防ぐため、クッキー、キャンディー、炭酸飲料、ケーキ、加工菓子などの単純糖質を避けましょう。
食物繊維を増やす
全粒穀物、豆類、オートブラン、野菜、プシリウムハスクなどの繊維質は、血糖上昇を緩やかにし、安定させます。
刺激物を排除する
カフェインやその他の刺激物は副腎に負担をかけます。コーヒー、エナジードリンク、紅茶・緑茶、炭酸飲料は控えましょう。
小分けに頻繁に食べる
2〜3時間ごとにバランスの取れた少量の食事を摂ることで、エネルギー供給と血糖維持がしやすくなります。
サプリメントを活用する
ビタミンC、甘草、クロム、エキナセア、ジンセンなどは血糖調整や免疫力向上、エネルギー増加に役立ちます。