全体的な栄養ダイエット

全体的な栄養は、栄養の分野に身体、心、精神を統合することに関係する実践です。全体的な視点に基づいてダイエット計画を作成するには、これらのさまざまな側面のバランスを取り、個人の栄養ニーズに最適な方法でバランスをとることが含まれます。年齢、性別、活動レベル、ライフスタイル、体重はすべて、個人にとって最も有益であるために、全体的な食事計画の形成に影響します。

1. 食べ物

   • 食物は全体的な食事の主要な要素であり、タイプ、フレーバー、栄養上の利点に応じてバランスをとる必要があります。有機食品や地元の食品は、遺伝的に変更されていないか、農薬を散布していないため、しばしば選択されます。これは、不健康な化学物質やホルモンを体から遠ざけるのに役立ち、不均衡を引き起こす可能性があります。さまざまな全粒穀物、カラフルな野菜、無駄のないタンパク質源、乳製品は毎日食べる必要があります。

   バランス

   • 全体的な食事計画に従うときは、幅広い食品を選択する必要があります。これは、玄米、キノア、小麦のベリー、テフ、キビなど、さまざまな全粒穀物を意味します。野菜は、色の虹、最も重要なことに濃い緑、オレンジ、黄色、赤に基づいて選択する必要があります。食事を調理するときに新しいフレーバーの組み合わせを調べて、新鮮な農産物、全粒穀物、リーンタンパク質を強調します。豆、ナッツ、種子は全体的なタンパク質の一部を占める必要がありますが、赤身の肉は最小限に抑える必要があります。

   消化

   • 良い消化は、全体的なダイエット計画の不可欠な部分です。これは、消化管の生産的な細菌を促進するためにヨーグルトや味oなどのソースから十分な健康的なプロバイオティクスを得ることを意味します。十分な繊維を得ることは、全粒穀物、果物、野菜に見られる健康的な消化にも重要です。人体は、処理された食品よりもホールフードをよく消化しているので、全体的なダイエット計画を作成するときにこれを覚えておいてください。

   パーソナライズ

   • ホリスティック栄養の専門家は、すべての人がユニークであり、個々のニーズに基づいて創造された食事をする必要があると考えています。 Holistic Nutrition Consultantとの出会いは、多くの質問をし、特に個人向けのダイエット計画を調整するため、便利です。また、医師は、全体的な栄養コンサルタントが利用できない場合、個々のニーズに基づいて全体的な食事計画を立てるのを手伝うことができます。