タンパク質シェイクの長所と短所

タンパク質シェイクは、タンパク質を獲得し、ダイエットや筋肉の構築に役立つ簡単で有望な方法のように思えます。タンパク質シェイクにはいくつかの利点がありますが、いくつかの欠点はしばしば見落とされています。

1. Pro：制御された部分

   • 準備されたタンパク質シェイクは、事前にセットの部分で提供されます。個々の飲酒タンパク質が揺れると、栄養素を獲得し、飢vを防ぎながら過食の可能性が減ります。

   Pro：タンパク質の良い源

   • 彼らは多くのタンパク質を持っているので、これらのシェイクは多くのファーストフードの食事に見られるものよりも優れているかなり高品質の栄養を提供します。

   プロ：簡単

   • 個人は、タンパク質の揺れを飲む時間と労力を節約します。準備は短いです。

   CON：栄養代替品が不十分

   • ナンシー・クラーク博士によると、タンパク質シェイクスで見つかった操作されたタンパク質は、自然にタンパク質が豊富な食品よりも何も提供しません。自然食品は、しばしばよりバランスのとれた栄養を提供します。

   CON：不要

   • ほとんどの人は、正しく食べることで十分なタンパク質を受け取ります。マルティカ・ヒーナー博士とクラーク博士は、アスリートが体重1キログラムあたり0.8〜1.7グラムのタンパク質、つまりポンドあたり0.5〜0.75グラムを必要とすることを説明しています。

   Con：脂肪

   • Heaner博士は、追加のタンパク質を消費すると、カロリーが追加されているため、余分な筋肉ではなく余分な脂肪につながると述べています。