タンパク質シェイクのメリットとデメリット

メリット

市販のタンパク質シェイクはあらかじめ決められた容量で提供されるため、過剰摂取のリスクを減らしつつ、必要な栄養素を確実に摂取できます。

シェイクは大量のタンパク質を含み、忙しい人がファストフードに頼るよりも栄養価の高い選択肢となります。

調理時間がほとんど不要で、忙しい日常でも簡単にタンパク質を補給できます。

専門家によれば、シェイクに含まれる人工的に加工されたタンパク質は、自然食品が提供するビタミン・ミネラルなどのバランスの取れた栄養には劣ります。

適切な食事をしていれば、必要なタンパク質は十分に摂取できます。スポーツ選手でも体重1kgあたり0.8〜1.7gのタンパク質が目安で、普通の食事で賄えることが多いです。

過剰なタンパク質はカロリー過多となり、筋肉増強ではなく脂肪蓄積につながります。