ダイエットと耳鳴り：食事・ハーブ・サプリでの対策

定義

耳鳴り（ティンナイトス）は、耳の内部で音が鳴るように感じる症状です。ブンブン、シーッ、ホイッといった音や、単なるハミング音まで様々です。稀に、頭部の拡張した血管を血液が流れることで音が生じることがあります。このようなケースは緊急の治療が必要です。いずれのタイプでも、長期的には聴力低下を招く恐れがあります。

食事

耳鳴りはメニエール病、めまい、高コレステロールや高トリグリセリドなど他の疾患と併発しやすいです。アルバン・ギャビー博士によれば、精製炭水化物を減らし、食物繊維が豊富な食品や複合炭水化物を多く摂ることで症状が改善することがあります。

食物繊維が豊富な食品例：

• 豆類：エンドウ、黒豆、レンズ豆、アーモンド、ヒマワリの種、ピーカン
• 野菜：アーティチョーク、芽キャベツ、ブロッコリー、カブの葉、トウモロコシ
• 果物：ラズベリー、梨、リンゴ、イチジク
• 穀物：オートミール、ブラン、バーレイ

ハーブ

いくつかのハーブは耳鳴り緩和に役立つ可能性があります。ギンコウ葉エキスは市販されており、1日120 mgの摂取が推奨されています。ペリウィンクル（ツルウメモドキ）は血流改善により痛みを軽減するという予備的研究結果がありますが、米国では入手が難しいため、補完医療の専門家に相談するとよいでしょう。

サプリメント

以下のサプリは耳鳴りの治療に一定の効果が報告されています。

• 亜鉛：1日90〜150 mgが目安。ただし、医師の管理下で摂取してください。亜鉛欠乏の人に特に有効です。
• メラトニン：就寝前に3 mgを摂取すると、睡眠の質が向上し、耳鳴りの症状が軽減します。
• ビタミンB12：騒音に常にさらされる人に有用で、筋肉内注射により症状が顕著に改善することがあります。注射は処方が必要です。

ホリスティックケア

1983年に米国『American Journal of Chinese Medicine』に掲載された研究では、鍼灸がメニエール病患者の症状緩和に効果があると報告されています。ただし、長期的な治療効果は限定的と結論付けられました。ギャビー博士も、鍼灸は耳鳴りの即時緩和には有効でも、持続的な改善には不十分と指摘しています。