栄養価の高い乳製品スナック
低脂肪・低糖・低ナトリウムの乳製品スナックが栄養価が高いとされます。例として、卵白、スキムミルク、低脂肪チーズ、ヨーグルトなどがあります。
栄養価の高い果物・野菜スナック
果物と野菜はすべて体に必要な栄養を提供するため、自然に栄養価の高いスナックとなります。
栄養価の高い肉類スナック
脂肪とナトリウムが少ない肉が栄養価が高いと評価されます。鶏肉、七面鳥、魚などはタンパク質が豊富で脂肪が少ないため、適したスナックです。
栄養価の高い脂肪スナック
一価不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸を多く含む食品は心臓に良く、栄養価が高いとみなされます。一方、トランス脂肪酸や飽和脂肪酸が多い食品は心疾患リスクを高めるため、栄養価が低いと評価されます。
栄養価の高い全粒穀物スナック
全粒穀物は最も栄養価が高いスナックの一つです。「全粒小麦」や「全粒」表示の製品を選びましょう。