栄養価の高いスナックフードの定義

栄養価の高い食べ物は、単に栄養を提供するものです。しかし、栄養価の高いスナック食品を理解するための鍵は、各食品グループから「健康」を構成するものを知ることです。

1. 栄養価の高い乳製品

   • 栄養価の高い乳製品スナック食品は、脂肪、砂糖、ナトリウムが少ないものです。健康的な乳製品の例には、卵白、スキムミルク、脂肪チーズの減少、ヨーグルトが含まれます。

   栄養価の高い果物と野菜

   • すべての果物や野菜が体に栄養を与え、したがって栄養価の高いスナック食品であるため、これは簡単なものです。

   栄養価の高い肉

   • 栄養価の高い肉ベースのスナック食品は、脂肪とナトリウムが少ないものです。特定の肉は、体にタンパク質を提供し、脂肪が少ないため、栄養価が高いです。鶏肉、七面鳥、魚は栄養価の高い肉の例です。

   栄養価の高い脂肪

   • 栄養価の高いスナック食品の定義と、そうでない特定の脂肪に合う特定の脂肪があります。単一飽和脂肪が多い食品は心臓病のリスクを下げるのに役立つため、心臓の健康と見なされますが、トランス脂肪と飽和脂肪が多い食品は心臓病のリスクを高めるため栄養価がありません。

   栄養価の高い穀物

   • 全粒穀物は最も栄養価の高いスナック食品ですので、常に「全粒小麦」と「全粒穀物」食品を選択してください。