うるさい食べる人のためのダイエットのヒント

毎日食事に固執し、運動することは困難な場合がありますが、体の全体的な健康と活力を確保することが重要です。あなたが自分自身がうるさくてうるさい食べる人にいることに気付いた場合、これはあなたの現在のライフスタイルから食物を制限するという挑戦に追加される可能性があります。自分自身を「うるさい人」と考える人が、食事に固執し、健康的な食習慣を最優先事項に保つのを助けるために、たくさんのヒントを利用できます。

1. ポーションコントロール

   • あなたが自分をうるさい、またはうるさい食べる人だと考えると、厳格なダイエット計画に固執するのは難しいと感じることがあります。独自の味覚芽やお気に入りの食べ物の一部に合わせてカスタマイズされた食品を組み込みたい場合は、適切なポーションコントロールを行使しながらそうすることができます。図書館や書店のダイエットブックは、各タイプの食品の部分チャートだけでなく、リソースとレシピをガイドし、提供します。または、WebMDのポーションサイズプレートやメイヨークリニックなどのWebサイトは、ポーションサイズの詳細に関するツールと情報を提供します。

   制限の解放

   • 日常的な食事と栄養計画に固執することが重要ですが、楽しんでいる食べ物から完全に制限しないことも重要です。食事内の制限が多すぎると、過食や過食を引き起こす可能性があり、その結果、食事をやめることができます。適切なポーションコントロールに固執しながら、特定の減量目標を達成するための報酬を設定できます。

   代替と交換

   • 今日の食品は、脂肪を含まず、グルテンを含まない、さらには砂糖を含まない代替品でさえ、全体的な食習慣とライフスタイルを改善するのに役立ちます。毎日の食事に取り入れ続けたいお気に入りの食べ物の代替品を試してください。選択したさまざまなブランドの無脂肪食品を試すことができます。スナックサイズの食べ物を選択すると、さまざまな代替食品ブランドをテストしながらお金を節約できます。脂肪を含まない、シュガーフリー、グルテンフリーの製品は、国立食料品店で入手できますので、より健康的な食事をする必要はありません。

   健康で美味しい混合

   • 野菜や果物を食事に入れて、甘いものや澱粉質のスナックを置き換えるなど、できるだけ多くの処理されていない食べ物を食べることに固執します。ポテトチップスや独自の快適な食べ物の選択の1つを渇望していて、それがなくなってはいけない場合は、他の食べ物を食べ過ぎて置き換えないでください。これは渇望を解決しないためです。代わりに、時々より小さな部分で食べ物を慰めるように自分自身を治療しても大丈夫です。野菜、果物、全粒穀物などの追加の食品を快適な食品の一部に混ぜて、健康なカロリーと脂肪の範囲内でまだ食べていることを確認してください。