カンジダの過成長を減らす食品

カンジダ、または酵母、過成長は敏感な個人に健康上の問題を引き起こす可能性があります。問題は、酵母感染症や消化器系の問題の繰り返しなどの軽微な苦情から、疲労や記憶の問題による機能困難などの主要な懸念にまで及ぶ可能性があります。カンジダの不均衡のテストは、あなたが食べるものとあなたが服用する薬に応じて、1日を通して劇的に変化する可能性があるため、困難です。ただし、単純なものから複雑なものまでの食事の変化は、カンジダの過成長の症状を大幅に減らすことができます。

1. 食事の選択

   • 多くの場合、症状が軽度の場合、カンジダの不均衡を単純な食事の変化で修正することができます。適切な食品の選択は、長期的に腸のバランスを維持するのに役立ちます。洗練された食品を選択する代わりに、全粒穀物、玄米、レンズ豆、マメ科植物を食べます。新鮮な肉や野菜は、発酵または加工食品の健康的な代替品です。型を含むブルーチーズの代わりに、クリームチーズを選択します。そのようなタイプのチーズをお持ちのときに利用できる最小のチェダーを選択してください。パンの場合は、酵母のないライ麦またはトルティーヤシェルを選択してください。

   サプリメント

   • あらゆる形態の砂糖を削減または排除すると、正しいカンジダバランスを回復することができます。また、プロバイオティクス微生物を含むヨーグルトを食べることで、あなたのシステムに余分な健康な細菌を追加することもできます。これらのプロバイオティクスは、適切な酵母バランスを維持するのに役立つ重要な生物です。それらはサプリメントの形で利用できますが、バクテリアを放出する前に腸に到達するように配合されていることを確認する必要があります。彼らがあなたの胃で放出すると、胃酸はあなたの腸管に到達する前にプロバイオティクスを殺します。

   解毒ダイエット

   • カンジダの過成長の深刻なケースでは、システムのバランスをとるために、より戦術的で献身的なアプローチをとる必要があります。 「カンジダダイエット」は、真菌の過成長を排除することを目的とした厳格な食事です。砂糖だけでなく、酵母、白い小麦粉、グルテン、パスタ、および砂糖が多く含まれているすべての果物を含む他の食品を排除する少なくとも4〜6週間、「デトックス」プログラムに従う必要があります。発酵のプロセスは真菌を作成し、追加された真菌により、カンジダが繁栄することができます。チーズ、酢、マヨネーズ、サラダドレッシング、アルコールなどの発酵食品も避ける必要があります。デトックスプロセス中に大量の水を飲むと、肝臓や腎臓が過剰な毒素を除去するのに役立ちます。