体内pHを上げる方法
体内pHとは
pHは酸性とアルカリ性の度合いを示す指標で、7が中性です。体内のpHは6.5〜7.5の範囲に保たれていますが、食生活や生活習慣の影響で酸性に傾くことがあります。pHが低すぎると、細胞やタンパク質の働きが阻害され、体重増加や倦怠感、消化不良などの症状が現れます。
必要なもの
- 自宅用pHテストキット（または医療機関での測定）
手順
まず体内のpHを測定します。医師に依頼するか、市販のpHテストキットを使って尿や唾液のpHを測定しましょう。正常範囲は6.5〜7.5です。測定結果が7未満なら、pHを上げる必要があります。
アルカリ性の食品を積極的に取り入れます。例としてはほうれん草やクレソン、ビートの葉、さくらんぼ、パイナップル、モラセス、乾燥豆などがあります。
酸性の食品の摂取を減らします。アルコール、牛肉、油脂、白粉、ナッツ類、乳製品などは酸性を強めるため、量を控えめにしましょう。