高エネルギーの朝食を食べる方法

より健康的な食事とエネルギーを獲得することをあなたに教えることを主張する多くのアイデアや計画が存在します。これらの主張に関係なく、基本的な食事の原則は、エネルギーレベルを改善する最良の方法です。おいしい朝食を食べることは、健康で高エネルギーの食事計画を作成するための重要な要素です。エネルギーを生成するには、特定の種類の食べ物を朝食ルーチンに組み込む必要があります。

手順

1. • 1

     朝の食事を事前に計画してください。何を食べるべきかわからずに目を覚ますと、ドーナツやファーストフードのために停止するのが魅力的になります。

   • 2

     炭水化物と高繊維を含む朝食を準備します。これには、ピーナッツバターを添えた全粒粉トーストまたは繊維の穀物を含むことができます。

   • 3

     朝食にタンパク質を含めてください。卵は、七面鳥のベーコンやチーズだけでなく、タンパク質の良い供給源です。

   • 4

     それらをすべて健康的な組み合わせにまとめます。たとえば、全粒粉のトーストとピーナッツバターを添えた2匹の卵、グラスの牛乳、または高繊維のシリアル、新鮮なバナナ、ミルクのボウルが、高エネルギーの朝食に実行可能なオプションを提供します。また、新鮮な果物と牛乳を添えた全粒粉のトルティーヤ、卵、七面鳥のベーコンで朝食ブリトーを作ることもできます。