喫煙をやめる健康的な方法

喫煙をやめる際に考慮すべき多くの選択肢があります。ニコチンガム、吸入器、ロゼンゲン、さらには処方薬でさえ、ほとんどの場合副作用があります。または、ボディニコチンを供給し続けます。冷たい七面鳥は、まだ辞めるための最良かつ最も安全な方法です。

1. 禁煙の生活のために自分自身を調整してください

   • 喫煙習慣の壊滅的な効果によって引き起こされる訴訟と公衆衛生上の懸念の波の一環として、タバコ企業自身が停止ホットラインとウェブサイトに資金を提供しています。心臓病と肺がんは、喫煙に関連する最悪の殺人者の2つです。やめるように納得させるための最良の方法の1つは、これらの喫煙の危険や他の危険について完全に教育することです。

     また、習慣を蹴ることの利点に集中する必要があります。最後のタバコの後にあなたの体に何が起こるかを正確に伝えるためのガイドがたくさんあります。 あなたの心拍数、酸素および一酸化炭素レベル、および血圧はすべて、最初の煙のない日に通常のレベルに戻ります。 2日以内に、あなたの匂いと味の感覚は大幅に改善されます。最初の3か月間、肺機能が大幅に増加し、循環が改善され、慣れているよりも激しい運動が可能になります。喫煙による1年間の禁欲を完了すると、心臓発作のリスクが50％も低下する可能性があります。年が経つにつれて利点は良くなります。

   催眠術をやめて

   • 催眠術では、やめることを主張しているが、伝えるべき意志を見つけることができない喫煙者がしばしば役立ちます。プロの催眠術師を買う余裕がない場合、または催眠術をかけられない場合は、独自の動機付けのマントラを採用し、タバコでゆっくりと自分自身を殺し続ける意味がないと確信する必要があります。最初に、あなたは本当にあなたの体に喫煙が何をしているのかを本当に得るべきです。できる限り1マイルまたは走り、定期的なランニングまたはウォーキングルーチンを開始してみてください。あなたのシステムに与えられた損傷は、運動の強度を高めるにつれて明らかになり、実に苦痛になりますが、やめると、このタイプの運動がその損傷を逆転させるために不可欠になります。喫煙習慣を維持しようとしながら厳密な運動をすることは、2つの結論のうちの1つにつながるはずです。タバコをやめたり、運動をやめることになります。あなたの体を現実に揺さぶることがあなたのためにうまくいかないなら、あなたの努力を補完するために、市販のエイズをやめるエイズのいくつかを試してください。

   Quiting Aidsを使用して距離を移動します

   • タバコの必要性を置き換える方法として、Lozenges、吸入器、ガム、パッチはすべて、ある程度のニコチンを体に注入します。これは喫煙から自分自身を遮断する最も安全でクリーンな方法ではありませんが、1日の習慣よりもはるかに安全です。これらの禁煙エイズを、より多くのエクササイズを備えたコールドターキーアプローチを補完するものとして使用してください。まだ問題がある場合は、停止するWebサイト、ホットライン、サポートグループを使用してください。可能であれば、処方製品に近づかないようにしてください。これらは深刻な副作用をもたらす可能性があります。

   私がそれをすることができれば、あなたはそれをすることができます

   • 私自身の元喫煙者として、私は個人的に問題に立ち向かうことを強制することであり、やめずに習慣を蹴るための決定的な計画を実行することの結果を実現することであると言うことができます。あなたは自分が大量のお金を節約し、毎日をどんどん良くして気分が良くなることに気付くでしょう。タバコを落とすと、来年発売する予定のプロのボクシングキャリアのために体調を整えることができました。できるだけ早く喫煙をやめた場合、身体的な幸福にどれだけ離れることができるかに制限はありません。それはあなたがどんな店でも購入できない1つの製品だからです。