爪の健康的な食事

あなたの爪が脆くて弱く、簡単に分裂する傾向がある場合、あなたは健康な爪を維持するために必要な栄養素を十分に得ていないかもしれません。これは、食習慣に基本的な変更を加えて、既に被った可能性のあるものを損なうものを元に戻すことができる限り、かなり簡単に対処できる問題です。

1. 爪を強化するための栄養

   • 栄養士のイラ・ジャービスは、乾燥した脆い爪と戦いたい場合は、ビタミンBとC、オメガ3脂肪酸、ミネラルが豊富な食品を補充することをお勧めします。ジャービスによると、法案に合った食品には、有機的に飼育された自由範囲の肉が含まれています。サバ、サーモン、イワシなどの冷水魚。そして、豆、全粒穀物、新鮮な果物や野菜を含む、全く、加工されていない食品。 HealingLifestylesのWebサイトの記事では、Jarvisは高品質のマルチビタミンを毎日服用することも推奨しています。

   ゼラチンはどうですか？

   • あなたはあなたの母親から言われたかもしれません - おそらく彼女の母親から同じヒントを得たのは、爪を強化する良い方法は、ゼラチンまたはゼラチン含有量が多い食品の消費を通してです。現実には、弱くて脆い釘に対するこの時代遅れの民俗療法にはメリットがありません。Mayoclinic.comによると、「ゼラチンのサプリメントを摂取したり、ゼラチンに爪を浸したりすることはできません。」

     」

   ビオチンはに役立ちます

   • Family.comの健康アドバイスページに関する記事で、Aimee Amodioは、1990年代のコロンビア大学の研究では、ビオチンがもろい爪を大幅に強化できることを示したと報告しています。ビオチンは、肝臓や卵などの食品に見られるビタミンBですが、アモディオは、ビオチンの食事源があなたの脆い爪に必要な助けを与えるのに十分であることが疑わしいと指摘しています。 Cutisの1993年4月号に掲載されたコロンビアの研究では、2.5 mgのビオチンの毎日のサプリメントが与えられた試験被験者の爪の強度の有意な改善が報告されました。 Amodioによると、卵の平均サービングには25 mcgしか含まれていませんが、卵の平均サービングには25 mcgしか含まれていません。 Mayoclinic.comは、2.5 mg。

     の毎日のサプリメントも提案しています

   肝臓の健康へのリンク

   • 彼女の著書「あなたはあなたが食べるもの」で、英国の全体的な栄養士であるジリアン・マッケイスは、健康な肝臓と健康的な爪の間に強いつながりがあると主張しています。肝臓の健康を促進するために、マッケイスは、肝臓を浄化するのに役立つために、ビートルート、ニンジン、リンゴ、キュウリなど、アルコールがほとんどまたはまったく、たくさんの新鮮なジュースを摂取することをお勧めします。 McKeithによると、肝臓の健康に寄与する食品には、ブロッコリー、キャベツ、コールラビ、芽キャベツ、ナッツ、カブリフラワー、種子など、ブロッコリー、キャベツ、コールラビ、芽キャベ、カリフラワー、種子など、硫黄が豊富な食品が含まれます。