酸とガスを減らす食事法

酸性食品とアルカリ性食品

酸性食品は胃酸の分泌を促し、胸焼けやガスの原因になることがあります。代表的な酸性食品はチョコレートや揚げ物です。一方、ハーブティーやキュウリなどの野菜はアルカリ性食品で、胃酸を抑える働きがあります。

よくある誤解

ミルクは胃酸逆流に効果があると考えられがちですが、実際には胃が酸を過剰に分泌させることがあります。また、柑橘類は酸性と勘違いされがちですが、体内ではアルカリ性に働く食品とされています。

食事以外の対策

食事は酸とガスを減らす重要な要素ですが、唯一の解決策ではありません。過剰な量を一度に食べることや、食事を速く摂ることも胃酸逆流を引き起こす原因になります。さらに、就寝時に頭部を高く保つことで胸焼けを予防する効果があります。