酸とガスを減らすための食事

酸逆流とガスは、胃が食べる食物の酸よりも酸が多すぎることによって引き起こされることがよくあります。そのため、酸とガスを減らすために食事を変更することは、見た目ほど簡単ではないかもしれません。

1. 酸とアルカリ性

   • 酸性食品の反対はアルカリ性食品です。酸性とラベル付けされた食品は、胃酸の生産を促進し、胸焼けとガスにつながる可能性があります。一般的な酸性食品はチョコレートと揚げ物ですが、ハーブ茶やキュウリなどの野菜はアルカリ性です。

   誤解

   • 人々はしばしば牛乳が酸逆流に役立つと考えますが、牛乳は実際に胃が酸を過剰生産するよう促すことができます。別の一般的な信念は、柑橘類が胃酸を増加させる可能性があるが、柑橘類は実際にはアルカリ性食品と見なされるということです。

   非一時的な考慮事項

   • 食事は酸とガスを減らす上で重要な部分ですが、それは解決策全体ではありません。大部分のサイズは、速すぎるように酸逆流に寄与する可能性があります。胸焼けを防ぐ別の効果的な方法は、睡眠中に頭を上げ続けることです。